Bacak ve göbeği eritmek için napmam lazım?

Özellikle bacaklarımın üstü kalın bide biraz göbeğim var. Bildiğiniz hareketler var mı?


1|0
6|9

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 8

  • Mekik çek

    0|0
    0|0
  • Koş, ip atla, squat yap, mekik çek

    0|0
    0|0
  • Mekik cekmek yaglari eritmez sadece uyuyan kaslari harekete gecirir. Bol bol kosmali ve kas kutleni arttirmalisin (kas kutlesi derken kaslan demiyorum). Karbonhidrat ve yagli yiyeceklerden uzak dur bol bol bisiklet ve kosma yap. Kostuktan sonra ilk yarim saat icerisinde proteinli gidalar ye

    0|0
    0|0
  • mekik çek ve youtuba 8 mins abs workout for woman yaz. orda yandakilerde kalça ve bacak için de gerekli hareketleri bulabilirsin

    1|0
    0|0
    • mekikle yağlar erimez yalnızca kas oluşumu sağlanır

    • canım benim kas oluşurken o kasa dönüşen şeyler yağ değil mi?

    • elbette değil yağlar kasa dönüşmez anlayın artık şunu sizin dönüşüm sandığınız olay şöyle oluyor karın kası hareketi yaparken önce vücut ihtiyaç duyduğu enerjiyi karbonhidratlardan sonra yağlardan alır böylece yağ yakımı gerçekleşir senin o hareketleri yapmanı sağlayan şeyse kaslarındır ve hareketle onları da uyarmış ve çalıştırmış olursun

  • Cardio yap.
    Epiletik bisiklet.

    0|0
    0|0
  • Ulaşırsan ayrıntılı birşeyler anlatabilirim

    0|0
    0|0
  • bol bol kardiyo

    0|0
    0|0
  • Üstüne asit Dök kanka ;)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • bacakların ıcın yuruyus
    gobegın ıcın mekık onerırım
    ama bunların bıraz dıyetle beraber yapılması lazım yoksa pek yaramaz.

    0|0
    0|0
  • havada pedal çevirme..
    ben bunu uyguluyorum sadece...
    1 2 saat yapıyorum ama kısa kısa ara veriyorum.
    hiç bırakmadan 45 dk boyunca yapabilirsin.
    ilk başta zorlar ama alışırsın...
    göbek için mekik öneririm ama ben yapmıyorum yani zor geliyor... :)))
    her neyse bu yöntem göbek çevremdede etki gösteriyor benim.
    sırt bölgene yastık havlu koyabilirsin ;)))

    0|1
    0|0
  • Eliptik bisiklet ve bol bol tempolu yürüyüş koşu.
    Bol cardıo

    0|0
    0|0
  • Pilates yap canım :)

    0|0
    0|0
  • Ekmek yeme

    0|0
    0|0
  • bacak eritmek için yürüyüş göbekte mekik

    0|0
    0|0
Yükleniyor...