Kaç kilo vermeliyim sizce?

1.73 boy 77 kiloyum yaglı bir vucudum var kaç kilo vermeeliyim


0|0
7|8

En İyi Erkek Görüşü

  • Şekeri tuzu ve yaği kesersen birazda beslenmene dikkat edersen, vucudun anatomisini ve sağliğini bozmadan yağ eritebilirsin. Eğer cidden sikinti yaşatiyorsa sana spora yazilmalisin. Kilo vereyim derken siska kalmayasin!!! Çünkü boyuna göre 3-4 kilo versen (yağdan) sana yetiyor. İnsanlar yağ yakayim derken kas yakiyor. Sağliklari bozuluyor!!:) Güzel beslen

    0|0
    0|0
    • yüzme yeterli olurmu kas kaybını önlemek için body yapmayı düşünmüyorum

    • Tabiki. Spor olsunda!!! Duzenli spor ve duzenli beslenme ile 1 ayda sonuç alirsin. Sana şunu söyleyeyim olay çok basit. Vucudun bazal metabolizmasi yani organlarin harcadigi enerji vardir. O enerjiyi aldiğin besinlerin kalorisi yani senin bazal metabolizman 1300 kaloriyse ve sen günde 2500 kalori alirsan kilo alirsin. Fakat bunu 1800 veya 1600 lerde tutarsan kilo verirsin. Dediğim şekilde, bazal metabolizmani öğrenmek için diyetisyene gitmelisin internetten olmaz. Ben sana işin doğrusunu ve tam çözümünü anlatiyorum kardeşim. Aldiğin kalorileri yakamazsan onlar sana yağ olarak geri döner!!:) O yuzden sağlik besinler KALİTELİ KARBONHİDRATLAR ve Spordan sonra KALİTELİ PROTEİNLER ile beslenmelisin. Sen şekeri tuzu yaği kes bu dediklerimi yap 1 ayda 2-3 kilo verme gel yuzume tukur!!:)

    • eywallah kardeşim bugunden itibaren yag şeker un abur cubur yok yemicem !! her gün yüzme- cardio yapıcam Tamamdır.

Kızlar Ne Diyor 7

  • erkeksin kilon normal sadece kas yapman lazım

    0|0
    0|0
    • body bırakdım bu yüzden kilo aldım zayıflayp öyle yapmak istiyorum? şmdiki düşncm yag yakmak

    • aynen öyle ama spor yaptıysan toparlanman daha kolay olur

    • insallah 3 ay sırf kilo vermek için ugrasacagım. sonra azar azar body

  • vucut kitle indeksini ölçtür ona göre ne kadar alıcağına veya ne kadar kilo vericeğini öğren bence en sağlıklısı

    0|0
    0|0
  • 5-10 kilo ver yeter

    0|0
    0|0
    • 3 ayda verilir mi? yüzmee ve cardio ile

    • Hepsini Göster
    • diyet yapamıyorum bir türlü ne yememem lazım ekmek şeker abur cubur dimi bunları yemicem ama saat 7 den sonra acıkıyorum :(

    • acıkınca su iç bol bol. su demişken, sabah aç karna bir bardak su içmek de metabolizmanın hızlanmasına yarıyor bak. bu arada yediğinden daha fazla hareket edersen istediğin kadar ye ama hareketini de aynı ölçüde artırmalısın.

  • 4 kilo

    0|0
    0|0
  • 7 kilo ver

    0|0
    0|0
  • 6 kilo verirsin en fazla bence kilon gayet iyi

    0|0
    0|0
  • 10 kilo kesin ver

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy Bazı bitkilerin şifaları için http://www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4 burada yazılanları oku bir bir ve uygula

    0|0
    0|0
    • tessekur ederimm bakıyorum hemen

    • Hocam fitnessprogramıhesaplama testinde 2 farklı kilo ve boy denedim aynı antremanları verdi sağlıklımı sizce.

    • hangi değerlerini girdiğini söylersen daha sağlıklı bir yorum yapabilirim saygılar

  • En az 5 kg ver

    0|0
    0|0
  • 9-10 kilo versen bide spor yapsan harika vücuda sahip olursun.

    0|0
    0|0
  • Bu halinle body yap. yaglari vermeye ugrasirsan zaman kaybi.

    0|0
    0|0
  • 70'e insen yeter

    0|0
    0|0
  • 175 65 yaş 18 benim aynen kilolusun yaş kaç?

    0|0
    0|0
    • 24 kardeşim

    • spor yap gnc takviyeleri al

    • body yaptım aminoo claa hap felan kullandım vucut yaptık sonra bırakdık. yaglandı vucut

  • boy kilo oranı diye yaz google a kardeşim.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...