Üst bacak ve basen hatta selüliittt yardım ltfen anlayan herkes yardm etsn :( ?

boyum 160 kilom 50 kilolu değilim kesinlikle bakıldığında zayıfta görünüyorum fakat bölgesel yağlanmalarım var mesela kollarım incecik güzeldir göğüslerim büyük falan ama basen ve üst bacaklarım gerçekten 70 kiloluk kadın gibi bu d beni şişmanmış gibi gösteriyor 50 kilonun hakkını veremiyorum fazla yemekte yemiyorum simd pilatese başladım ama değişiklik yok henüz erken olduğu içindir belki ama bir etkisi olur mu en azından yaza kadar incecik bacaklarım olur mu ince bacaklar için öneri istiyorum :( mesela bacaklarımın iç üst kısmıda baya içeri doğru çıkık çok kötü görünüyor ben böyle bacaklarımı kapattığın da da hafif aralık dursun istiyorum yasımda 23 bir önerii :(


0|0
3|8

En İyi Erkek Görüşü

  • 7 senedir fitness içindeyim. Şu an personal trainerım mesleğim bu. Bana mesaj atarsan sana bu konuda yapacaklarını yapmayacaklarını yazabilirim, yardım ederbilirim seve seve..

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Bölgesel yağlanmadan kurtulmak istiyorsan öncelikle aşağıdaki beslenme kurallarına uyman gerektiğini hatırlatırım. Ayrıca aşağıdaki linklerde hangi egzersizi yapman gerektiği konusunda yazılar ve programlar var...
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy Bazı bitkilerin şifaları için http://www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4 burada yazılanları oku bir bir ve uygula

    1|0
    0|0
  • Squat ve yürüyüş ile

    0|0
    0|0
  • yürüyüş yap bacakları erit sonrada squatla şekil ver derim.

    0|0
    0|0
  • Şekeri tuzu kes!!!:) Sabahlari çay yerine portakal suyu iç. Şekeri meyvelerden al!:) Abur cuburuda kes. Mümkünse spora yazıl. Mümkün değilse youtube'da Burçin hocamizin evde yapilabilecek egzersi hareketleri var onlari yapmaya başla. Ama unutma. Beslenmene dikkat etmezsen 10 km de koşsan, 4-5 saat sporda yapsan o yağlar erimez!!:)

    0|0
    0|0
  • ne degişik ya bu nasıl b fizik foto ataydınya :D

    0|0
    0|0
  • Squat yapmalısın. seksi kalça ve mükemmel basen için tek önerim squat.

    0|0
    0|0
    • pilates işe yaramaz mı 3 gün gidiyorum squat sadece bacaklarımın üstünde aşağı yukarı kalkmak mı?

    • Hepsini Göster
    • pilatese gelen en zayıf kız benim pek ilgilenmiolar o yzden ama ben mükemmel bişi istiyorum yani taş gibi olmak :(

    • Ben fitness hocalığı falan yaptım istersen yardımcı olabilirim sana.

  • Resim at bakalim

    0|0
    0|0
    • bacaklarımın üstü beyonce gibi yani yapışık ve kalın vücudum onun gibi kalın degl ama ince işte bense böyle incecik istiyorum

Kızlar Ne Diyor 3

  • Demek ki kiloyu alttan alıyorsun.. Bol cardıo yapmalısın. Eliptik bisiklet ve bol koşu.

    0|0
    0|0
  • nasıl gider sence de?

    0|0
    0|0
  • yürüyüş yap vee ip atla ben atlamadım hiç ama etkisi var bacakları güçlendirir

    0|0
    0|0
Yükleniyor...