Öncelikle merhaba arkadaşlar.Boyum 168 ve 54 kiloyum.Sizce ideal mi? Göbek sorunum yok belimde çok ince fakat ben bacaklarımın biraz kalın olduğunu düşünüyorum nasıl inceltebilirim ?
Cevabın nedir?
Cevapla
bizim millette spor yapma alışkanlığı olmadığından ideal kilo konusunda sıkıntı çekiyoruz. senin kilon normal görünüyor ama spor yapmadığın için orantılı dağılmamış belli ki. herkesin ilk kilo aldığı yer göbek olmaz, belli ki sen bacaklardan topluyorsun.
aslında yapacağın şey basit; vücut yağ oranını düşürmek. bunun formülü de basit, gün içinde aldığın kalori harcadığından az olacak, o kadar. bunu hızlandırmak için spor yapmanı tavsiye ederim, o da sakin ve uzun yürüyüşler kesinlikle değil, efor sarfetmelisin, en basiti koş.
sporun asıl faydası kilo verdirmekten çok ideal fiziğe kavuşmana yardımcı olması. sporla hem bacaklarındaki yağlardan kurtulabilirsin, aynı anda sıkı bir bele ve kalçaya, belirgin omuzlara sahip olabilirsin. düzenli spor yapsan 60 kilo bile olsan şu ankinden çok daha iyi bir görünüşe sahip olacağını söyleyebilirim.
bu dediklerim zor geldiyse başa dönelim, sadece yağ oranını azalt :) hepsine üşeniyorsan az ye olsun bitsin.210 Yorumla- +1 yıl
şimdi despot diyeceksin ama 2 km yürüyüş olsa olsa 20 dk yapar o da çok yetersiz :) böyle kalbi çalıştıran kalori yakma amaçlı antremanlara kardiyo deniyor, tempolu yürüyüş de buna dahil, sonuçta amaç kalp ritmini arttırmak ve senin kalbin de normalin iki katı civarında atıyorsa amacına ulaşıyorsun demektri. ama teknik açıklamasını tam bilmemekle birlikte uzmanlar diyor ki bu antremanın asıl faydasını zaten 15-20 dakikadan sonra görüyorsun.
- +1 yıl
bir de benden önce koşmak bacak kası yapar yazmışlar, bu konudaki yanlışı düzelteyim. en yakın örnekten çıkalım yola, olimpiyatları ucundan da olsa takip etmişsen sana 100 m koşucularını ve uzun mesafe koşucularını hatırlatayım. ilki öküz gibi olur bunların, belirgin ve iri kaslı. ikincisiyse zayıf olur, gene kaslıdır ama kesinlikle iri değildir.
- +1 yıl
bu da kasların ağır yükle çalıştırıldığında anlık güce yönelik olarak şişmesi, hafif yükle çok tekrar yapıldığında uzun süreli dayanıklılığa yönelik büyümeden güçlenmesiyle ilgilidir. etrafında düzenli spor yapan hatunlar varsa onları gözle, hepsi ağırlık idmanı da yaparlar ama hiçbiri iri değil tam tersine kuğu gibi zarif olurlar. o yüzden sakın yapacağın koşunun bacaklarını kalınlaştıracağını sanma, kas yaparsın ama bu şekilli ve sıkı bacaklara sahip olmanı sağlar.
- +1 yıl
yaa bak diğerlerini okudukça yazmam gerekiyor. bölgesel zayıflama denen şey külliyen yalan bir kere onu bi unutalım. çalıştırdığın bölgeyi kas kütlesini arttırak şekillendirebilirsin tamam, kalçayı dikleştirirsin, omuzları belirginleştirirsin, karın kası yaparsın, vücut yağı senin genlerinde ne yazıyorsa ona göre biriktirir. hani millet şikayet eder ya hayvan gibi mekik çekiyorum göbeğim gitmiyor diye, bu ondan işte. o adamın en son eriyen kasları karında, seninkilerse bacakta.
En İyi Cevaplar
Spor konusunda 996 cevap paylaştı. link bunun gibiyse işin zor, o bacak incelmez
11 Yorumla
- Xper 5 Yaş: 36 , eic 46%+1 yıl
ayak parmaklarinin ustunde durmaya calis hani devamli degil de yuksel geri in seklinde 50 defa yap bak o baldirlar nasil yaniyor
01 Yorumla- +1 yıl
bu kalınlaştırmıyor mu /
- Xper 1 Yaş: 36 , eic 63%+1 yıl
Benim annem bacakları inceltmek için ünlülerin masaj yaptırdığını söyler.. İstersen bir güzellik salonuna sorup öğrenbilirsin...
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
2
Cevap
10Cevap
Spor konusunda 355 cevap paylaştı. boy ve kilon gayet iyi. bölgesel incelmeye yardımcı bitkiler ve cihazlar duydum onu netten araştırabilirsin. maranki'nin sitesine bak istersen kesin vardır=)
00 Yorumlabence kilon ve boyun orantılı ama bacaklarını inceltmek istiyorsan düzenli olarak bölgesel yapılan egzersizler var netten bakabilirsin. onları dene
00 YorumlaBoyun ve kilon ideal. Yani kilo sorunun yok :) Birincisi koşu yapmak bacak kası yapmanı sağlar, yürümek daha çok yağ yakımı ile ilgilidir. Sadece spor yoluyla yapabileceğin bir şey aylar sürer tabii...
00 Yorumla- Xper 3 Yaş: 40+1 yıl
Bacaklarının alt kısmı derken dizinin altındaki bölgeyi mi kastediyorsun?
01 Yorumla dolgun bacak cekici olur sen niye inceltmeye çalışıyorsun.
00 Yorumlabence hiç gerek yok :)
00 Yorumla- Xper 1 Yaş: 39+1 yıl
bilgim yok ama arıstırcam.
00 Yorumla - Gizli Üye(30-35)+1 yıl
Zımpara iyi gelecektir.
00 Yorumla - Gizli Üye(30-35)+1 yıl
spor yap işte en ıyısı
00 Yorumla Koşu yap
00 Yorumla- Gizli Üye(36-45)+1 yıl
kavitasyona git bence
00 Yorumla Yüksek tempoda koş
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar