Vücut kaslarını sertleştirmek için önerdiğiniz egzersizler?

profil fotoğrafı 20 gün öncesine ait bazı antrenman aksaklıkları olmasında rağmen karın kaslarım baya sertleşti
diğer kasları da sertleştirmek için önericeğiniz egzersizler?


0|0
2|8

En İyi Erkek Görüşü

  • ben de senin gibi göğüs kası yapmak istiyorum ne yapmam lazım

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

Erkekler Ne Diyor 7

  • Vücut geliştirmek mi istiyorsunuz yoksa fit görünümlü olmak istiyorsunuz. Öncelikle buna karar vermelisiniz. Yani Arnold gibi iri kaslara ve görünüme mi sahip olmak istiyorsunuz yoksa Çağatay Ulusoy gibi seksi plaj kasları mı istiyorsunuz? Bu ayrımın farkındaysanız önemli bir adım atmış olacaksınız.
    http://www.idealkilox.com/#!vucutgelistirme/c1xtw

    0|0
    0|0
  • Barfiks sinav

    0|0
    0|0
  • Mekik işe yarar dambıldanda yararlanabilirsin ;)

    0|0
    0|0
  • Kol ve sırtda çalış kardeşim ve göğüslerin küçük göğüslerinin büyük durmasını istiyosan üst göğüste girebiliceğin maximum ağırlığın altına gir 1 setini tamamla sonra ağırlık düşüre düşüre 4 set yap 4x10 ya da 4x8 yap ilk sette yorulucağın için 4x12 yaparsan 4 seti tamamlayamazsıb çünkü kollarının iri gözükmesini istiyosan arka kola ağırlık ver antremanlarda eğer ki bicepslerin büyük dursun istiyosan az ağırlık çok tekrar yap

    0|0
    0|0
  • barfiks, şınav, mekik çek.

    0|0
    0|0
  • Sen boşver sertleştirmeyide omuz çalış , boşluk belli oluyor

    0|0
    0|0
    • ora kapandı şimdi

    • Hepsini Göster
    • la boy nasıl uzadı 4 cm az degil boy için antramanmı yapıyon napıyon söle :D

    • yok daha büyüme çağındayız :))

  • barfiks çek

    0|0
    0|0
Yükleniyor...