1 saat koşu ve squirt yaparak zayiflayabilirmiyim?

Merhaba gencler ben 19 yasındayim kilom 55 boyun 1 67 falan. Bacaklarimi ve basenlerimi inceltip sıkılasmak istiyorum. Yarindan itibaren sabah saat sekizde kalkip 20 dakika yürüyüp 40 dk tempolu kosmayi dusunuyorum 20 dk yürüyerek eve gelicem. Eve gelip kahvaltı yapicam salatalik peynir bir kepek ekmeği 12de squirt yapsam 1. Gün 50den basliyormus ben bunu 2 ye bölmeyi düşünüyorum alismak için sabah 25 aksam 6 25 seklinde bu yeterli olur mu? Ve öneriniz var mi?

  • olur
    67% (2)100% (5)88% (7)Oy Ver
  • olmaz
    33% (1)0% (0)12% (1)Oy Ver
Cinsiyetini belirt oyunu kullan KızımErkeğim

0|0
6|8

En İyi Erkek Görüşü

  • 40 dk tempolu koşamazsın canım benim .. 40 dk tempolu koşsan süper ligde oynarsın.. 15 yürü 20 koş 15 yürü 20 koş. mekik çek sonra.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • squirt fışkırtma gibi bir anlamı var. galiba sen squat demek istedin. programını yapmışsın. fenaq değil. başla bakalım.

    0|0
    0|0
  • Squirt değil o squat :)

    0|0
    0|0
  • Bu şekilde yaparsan kilo verirsin de 40 dk tempolu koşabileceğini sanmıyorum. Belki 15-20 dk da yürüyüşe geçip daha sonra tekrar tempoyu yükseltebilirsin. Bu şekilde kilo verirsin

    0|0
    0|0
  • Cardio yaparak bacaklarını ve basenlerini inceltirsin.

    0|0
    0|0
  • ahahahahahaha squirt :D ahahahaha

    0|0
    0|0
    • Yanlis yazdik iste be dalga geçme :D

  • yanlış yazmışsında yapmak istesen olurmu
    ya da hiç oldumu bu durum squirt?

    0|0
    0|0
  • squirt kesin zayıflatır :))))))

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • faydası olur canım

    1|0
    0|0
  • Azimle devam et tabii ki işe yarar

    1|0
    0|0
  • Squirt'i gerçekten yapacak mısın?

    0|0
    0|0
  • Olur tabii

    0|0
    0|0
  • olmaz

    0|0
    0|0
    • Zaten 55 kiloyum vicdansiz neden ise yaramasin mekikte calisicam squatda kosmaktaki amaç yağ yakimi

  • olmaz

    0|0
    0|0
Yükleniyor...