Kilo vermek için?

Ben hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorum şimdi aranızda sarkma olur diyenler olacak elbet bende zaten bunun için spor ağırlıklı bir yöntem istiyorum yani amacım daha çok spor yaparak daha fazla hareket ederek kilo vermek bildiğiniz güzel hareketler var mı bunun yanında bildiğiniz güzel bir diyet varsa yazar mısınız? Birde eğer spor veya diyet yazarsanız bunlarla ne kadar sürede ne kadar kilo veririm belirtirseniz sevinirim.


0|0
5|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Yeşil elma diyetini araştır. Bunun yanında kış zamanı olduğu için sana spor salonu öneririm hocayla beraber vücuduna zarar vermeden calisirsin ;)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy Bazı bitkilerin şifaları için http://www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4 burada yazılanları oku bir bir ve uygula

    1|0
    0|0
  • Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy Bazı bitkilerin şifaları için http://www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4 burada yazılanları oku bir bir ve uygula

    0|0
    0|0
  • bir anda fazla spor yapmak kalp krizine yol açar.
    sen o kiloları bir anda almadığın gibi bir anda zayıflamamalısın.

    0|0
    0|0
  • bir anda kilo vermek sağlıklı değil

    0|0
    0|0
  • Ben evde 3 gündür spor yapiyorum.1200 gr vermisim

    0|0
    0|0
    • ne gibi seyler

    • Hepsini Göster
    • tamam cok saol

    • Rica ederim

  • Ekmeği kesinlikle hayatından silip atman lazım ve içinde un olan herseyi bol bol haraket

    0|0
    0|0
  • yine mi sordun

    0|0
    0|0
    • hayır cevap gelmediği için tekrar sormustum dıgerını kaldırmam ıcınde 24 saat gereklıydı ks kendısı soruları bırlestırmıs mesaj geldı

  • hep aynı soru

    0|0
    0|0
    • hayır cevap gelmediği için tekrar sormustum dıgerını kaldırmam ıcınde 24 saat gereklıydı ks kendısı soruları bırlestırmıs mesaj geldı

Kızlar Ne Diyor 5

  • Hemen öneriyorum sabah 6 da kalk direk kosuya çık tabi kiloku olduğun için ilkten kosamicaksindir her gun yururken bir 15 saniye kos mesela sonra yuruyese devam et 1 dakikaya çıkar yine yürü bu şekilde günden güne arttir artık rahatça koşuyor olacaksindir. Bu yöntemi tatildeyken yaptım tatil boyunca ki 2 hafta 6 kilo verdim yemekte ise sebze ağırlıklı tukettim ekmek tuketmedim bazen ızgara et tavuk ve balik yedim meyve tukettim aciktigimda yani durum şu arkadaşım yemeklerinde sebze çok kullan ve sebze doyana kadar ye öğlen koca bir kase yahsiz salata ye istedigin kadar diyana kadar ama ekmek yeme ve dedigim gbi sabah yuruyus ve kosusu ki acken yap direk yağ yakıyor ;) 1 saat 1 bucuk saat yeterli

    0|0
    0|0
    • Teşekkürlerde okul var sabah koşu veya yürüyüş yapamam spor salonuna zaten gidiyorum evde yapayım ben egzersizimi :D koşu durumuna gelince kiloma rağmen çok estetiğim ve hızlı koşuyorum yani normal birinin koşuşundan farkım yok hatta ondan daha iyi diyebilirim o konuda sıkıntım yok ;)

    • Benm de okulum var 8 de ama ben 5 te kalkip kosuyorum gelip dus alip okula gidiyorum daha zindeyim dene bence

  • Benim yedillerime dikkat etmeye basladiktan sonra 1ay icinde 6 kilo verdim birazda plates yalinca bir 6 kilo daha vverdim 62den 50 oldum tabi ama herkesin bunyesi ayni degildir elbet

    0|0
    0|0
  • Ekmeği hayatından çıkar ılık su bol bol tüket sabahlarıda yoğurdun suyunu iç

    0|0
    0|0
  • protein ağırlıklı beslenip bol su içersen birde 2 saat sporla bir ayda inanılmaz değişim görürsün

    0|0
    0|0
    • spor derken ne gibi? sporcuyum haftada 2 gün antremanım var evdede bunun gibi egzersizler mi yapayım yoksa bahsettin şey yürüyüş gibi mi? veya dans?

    • Ben fitnessa gidiyorum hergün. Ayrıca haftada 2 gün boks var. Et tavuk balık yogurt salata genel olarak tükettiğim yiyecekler. 0 şeker bol su. 2 haftada değişimi hissettim

    • Tamam çok çok teşekkür ederim

  • Duzenli ye mesela yagli yeme cok

    0|0
    0|0
Yükleniyor...