Nasıl eriticem?

Basenlerim var gobegimde ve bacaklarim kalın hangi hareketleri yapmaliyim


0|0
5|4

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 3

  • Göbeği erit derim bacaklarda gider.

    0|0
    0|0
  • yürüyü koşu ve plates

    0|0
    0|0
  • Plate topu al ve lastiklerinden çok basit hariketlerle setleri uzun tuturak ve carido destekliyerek eritmesi kolay. ayrıca yediklerine dikkat edecen :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • Spora başlayabilirsin yardımcı olur :)

    0|0
    0|0
  • Tugba Özay fitness Cd'si var onu al 1 saat günde evde yap iyi bir sonuç alırsın. Bide yürüyüş yaptın mı tamamdır.

    0|0
    0|0
  • Evde dans edebilirsin özellikle oryantal tarzında müziklerde ve akşam yemeğinde ekmek tüketmemeye dikkat et :)

    0|0
    0|0
  • Yürüyüş

    0|0
    0|0
  • benimde basenlerin maşallahı var :D ama yürüyüş ve makas hareketleri gerçekten işe yarıyor başlayalı 2 hafta oldu ve fark etti bile 2 haftada.

    0|0
    1|0
    • Makas hareketi nasil

    • düz duracaksın bacaklarının her birini sırayla yana doğru aç kapa elinde bir yerden destek alabilirsin. her bir bacağını günde 20 defa bu şekilde çalıştır ve yürüyüş de yap farkı görürsün.

    • hereketin ismini bilmediğim için makas diye ben dedim belki başka bir ismi vardır :D

Yükleniyor...