Sporcular bişey sormak istiyorum dambıllarla ilgiliiii?

bir kaç haftadır dambıl çalışıyorum omuz ve kol kası için.
Her iki kolumada 2.5 alıyorum ama hafif geliyor. Fakat kaslarımda öyle istediğim gibi bir gelişme yok. 4 kiloya cıkarmayı dusunuyorum her iki kolumada.
Omuz ve kol kaslarımı çok geliştirmek istiyorum. Spor salonuna gidemıyorum vakit yok.
Hergün de 3 tane belirlediğim hareketler var onları yapıyorum.
Ya ne önerirsiniz, omuzlarımın ve kollarımın kaslarının gelişmesini çok istiyorum eskisine göre baya gelişme var ama istediğimgibi değil. Şişsin istiyorum.

Bildiğiniz hareketler varsa bana bir yazabılırmısımız ya?


0|0
213

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 12

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...