Maffoldum yardim?

Arkadaslar 55 kiloyum 163 boy iki gun ust uste cilginlar gibi squat ve mekik vs hareket yaptim ayaklarim agrio sag ayagim hafif gecti ama sol ayagim basamiorum agrio sakatlar gibi surutuyorum ayagimi yolda millet dogustan sanio garip garip bakio kac gune gecer bu bilen var mı


0|0
4|9

En İyi Erkek Görüşü

  • haha bişy olmaz ilklerde agrı yapar sonra alışırsın

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • Lifler yıpranmış olabilir

    0|0
    0|0
  • :AS:DAS:DAS:D:SA:
    Geçmiş olsun bir doktora görün derim.
    Eğer cidden ayağını oynatmıyorsan lifleri yırtmış olabilirsin.

    0|0
    0|0
  • Vücudundan fazlasını bekleme neyse odur. Hafif hareketlerden başla, Orta derece ve zor derece olarak haftada bir kademe atla. Sen 1 kiloluk poşete 2 kilo elma koyarsan yırtılır o poşet.

    0|0
    0|0
  • bu harekerleri ilk defa yapacaksanız önceden kas gevşetici kullanmanızı öneririm şimdi de atsan olur en azından yarın acını biraz hafifletir,

    0|0
    0|0
  • Beter ol

    0|0
    0|0
    • Ne sizofrensin ya tanımadın ınsana ettıgın lafa bak erkeklerın yuz karası

  • Edebiyat öğretmenini öpeyim senin...

    1|0
    0|0
  • ALLAH yardımcın olsun

    0|0
    0|0
  • hamlama sonrası tutulmaları onlar 2-3 gün sürer zayıflarmısın bilmeme ama iyi kas gelişimi işareti o ağrılar :D

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Maximum 5 günde geçer. benim 4 günde geçmişti.

    0|0
    0|0
  • kilon fazla malesef.

    0|0
    0|1
  • "Mahvolmak" bu kadar basit değil sizinki "Aşırı Yüklenme" olmuş...

    0|0
    0|0
  • 3 gün içinde bir şeyin kalmaz

    0|0
    0|0
Yükleniyor...