Kalca egzersizleri bilen varmi?

1.65 boyunda 58 kilo bir kizim cok zayif sayilmam aslinda vucudumu begeniyorum ama kalcami biraz daha yuvarlak toplu hale yani daha dik hale nasil getirebilirim? Kizlar yaptiginiz egzersizler var mı bunun icin?


0|0
3|16

En İyi Erkek Görüşü

  • Bir ara arnold bile bu egzersiz için turkiyeye gelmisti sır gibi saklaniyor :))))))))) ben biliyorum ama söylemem kiçiniz kalkar :D

    1|0
    1|0
    • @joney bir sen akillisin zaten şakirt
      arnold hamdullah aykutludan istemistir egzersiz cesidini hamdullah aykutlunun kalcalari taraklidir fakat genetik oldugu icin pek ise yaramadi arnoldda okuyan olursa bu kamili takmayn yani VD

    • Hepsini Göster
    • @cayirtt yirtildi :(

Erkekler Ne Diyor 15

  • squat etkili bir çözüm olabilir http://www.idealkilox.com/#!squat/c9fy

    0|0
    0|0
  • squat yap.

    0|0
    0|0
  • Bu saatte kimse abazan cevap vermemiş sanırım bu olay bana düşer 'Gel yamacıma' sporunu uyguladın mı hiç? o. O

    0|1
    0|0
    • Kanks sabah oldu ondan 1 saat farkla herkesin mod ahlaklı insan :D

    • Benim modum aynı hep sabah akşam öğlen gece farketmiyor. O zaman bir ben mi hayvan oluyorum burada. Vay canısına. o. O

  • Yere uzan ayaklarinin uzerine yuk koy kaldir dik bir sekilde indir sonra dinlene dinlene yap 1 ayda gelisme gosterir

    0|0
    0|0
  • birçok hareket var

    0|0
    0|0
  • Squat cok kalk diye de soylenebilir

    0|0
    0|1
  • Şimdi biri çıkar squat der :D

    0|1
    2|0
    • Vallahi sazanin tekide demis zaten :D sanki kendisi o teknikle gelistirmis gibi :)))) halbuki aksine bir durum

    • Kızı roberto carlos gibi yapacaklar haberleri yok :D

  • tayt giy yeter

    0|0
    0|0
  • Boyun kısa be yavru bence öyle kal çünkü çok piyasaya çıkar totoşun

    0|0
    0|0
  • Yukarı dogru bantla panpa

    0|0
    0|0
  • pilates yap. veya insanity fitness programini yap tas gibi olursun

    0|0
    0|0
  • Bak sen cok can yakıcam diyorsun :))

    0|0
    0|0
  • evde yapabilceğin bir çok hareket var...

    0|0
    0|0
  • istersen ben yardımcı olabilirim :D

    0|0
    0|0
  • Sen Nasıl Tutacagımı Söyle Ben Ömür Boyu Öyle Tutarım Kalçalarını :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • aynıyız ama benm boy1.68 falan 57 kg. yürüuüş ve plates bandı aldım bacak hareketleri falan yapıyorum kalça için özel hareketler var ama tarif edemem ki nette videoları var ebru şallının falan .. zayıflık ömenli değil sıkı olmak önemli dimi:)

    0|0
    0|0
  • Oturup kalkma hareketleri squat denir bak netten

    0|1
    0|2
Yükleniyor...