Neler yapmam gerekiyor?

Spora basliyorum yarın ama bayadir hamım ilk gunden neler yapsam kendimi cok zorlamamis olurum yuruyus ve bisiklet yeterli olur mu ilk gunde mekiktir agirliktir girisiyim mi?


0|0
3|8

En İyi Erkek Görüşü

  • Kasları alıştırman gerekir. Hemen mekike yüklenme. Bisiklet ve yürüyüş en iyisidir başlangıç için.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Yürüyüş ve bisiklet yetmez diğerlerinide yap derim

    0|0
    0|0
  • Aman yavaş olasın. Bence ilk hafta sadece uzun uzun yürüyüşler yap vücudun açılsın biraz sonra girişirsin ufaktan işin ağırlık kısmına.

    0|0
    0|0
  • Yuruyus en az 45 dakika... Tempolu sonra egzersiz hareketleri mekik sınav. Agirlikla yaparsan daha iyi olur.. Sonra arttir 1 saate kadar

    0|0
    0|0
  • ufak ufak başla bugun 10 mekik yarın 15 diğer gün 20 gibi başlayabilirsin

    0|0
    0|0
  • Ağırlık girme trainer lara sor yardimci olurlar zaten

    0|0
    0|0
  • 30 dk tempolu yürüyüş yeterli ilacaktır

    0|0
    0|0
  • önce yürüyüş ve koşuyla başla çok abartma.. sonra az az diğerlerine giriş..

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • mekikle basla

    0|0
    0|0
  • olur yürüyüş yap 1 saat yeterli olur

    0|0
    0|0
  • girisme yavas yavas yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor...