Kalça ve basen küçültecek egzersiler?

Arkadaslar kalça ve basen küçültecek egzersiler söyler misiniz


0|0
1|11

En İyi Erkek Görüşü

  • Evde kalça ve basen eritmek için evde yerde yapılabilecek birçok hareket vardır.
    Mat üzerinde, plaj havlusunda ya da herhangi bir örtü üzerinde çalışılabilir. Yere yattıktan sonra eller gövdenin yanında tutulur. Kalça yukarı aşağı indirilir. Arka kas grubu da daha etkili bir şekilde çalıştırılabilir. Diz kapağı ve eller üzerinde uzanıp bir bacak yukarı aşağı kaldırılabilir.
    Bu hareketlerde, evde yerde yapılabilecek iki basit temel harekettir.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 10

  • Aç bir roman havası ya da mezdeke. Takıl evde kafana göre her gün 2 saat. Bak nasıl eritiyorsun fazlalıkları.
    im.haberturk.com/.../738124_detay.jpg?1335690261

    0|0
    0|0
  • eBRU ŞALLININ plates programlarına bak.. :) Şimdi sana anlatmak uzun hikaye.. küültmekten ziyade sıkılaşmasıda lazım :)

    1|0
    0|0
  • Diğer yerlerde sorun yok yani, bir tek kalça ve basen var öyle mi :)

    1|0
    0|0
  • Squat Hareketi
    belınden rahatsız degılsen Tek Bacakla Deadlift Hareketi
    Lunges
    step
    yapabılırsın setler halınde

    0|0
    0|0
  • squat ve yürüyüş

    0|0
    0|0
  • plates yürüyüs koşu azda squat

    0|0
    0|0
  • Fitness a gitmelisin.

    0|0
    0|0
  • Küçülmesin ya büyük iyi.. çok mu büyükki?

    0|0
    0|0
  • Boy kilo ve ölçülerini yazar mısın?

    0|0
    0|0
    • Boyum 1.70 kilom 59

    • Hepsini Göster
    • 86 65 99

    • Gayet iyi duruyor.. Kalça küçültmene gerek yok basenlerini sıkılaştırman yeter. Zaten beslenmene dikkat ettiğin zaman kalçan da sıkılaşacak dolayısıyla küçülecektir.

  • Kadının kalçalısı ;)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Uzman vardı bir tane :D gelir birazdan

    0|0
    0|0
Yükleniyor...