Fitness 'a 1.82 boy 69 kilo ile başlasam ne kadar sürede verim alabilirim?

Arkadaşlar 1.82 boy 69 kiloyum 18 yaşında olduğum için ince falan durmuyorum sadece yapılı değilim...

Bu yüzden fitness 'a başlamayı düşünüyorum bazı arkadaşlar resimleri koymuş çelimsiz vucüt , ince kollar falan aynı ben yani :D ama 12 ay sonra çok iyi bir vücuda sahip olmuşlar... ben de öyle olmak istiyorum önerileriniz neler?

Güncellemeler:
1.82 ve 69 kiloyum biliyorum kilo az en az 75 olmak istiyorum.. bu işlerden anlayan birileri varsa yardımcı olabilir mi
Fitness 'a 1.82 boy 69 kilo ile başlasam ne kadar sürede verim alabilirim?

0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 1

  • Kilo alman gerek vede 3 aydan az bir surede verim alamazsn haa su var kolay yola kacarsan protein tozlari var kullanirsn hemde sporda yaparsn sisersin :D

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • şu diyete bak mutlaka http://www.idealkilox.com/#!diyet1/cyt6
    şu beslenme önerilerine dikkat edip kilo almalısın öncelikle... Kilo almak istiyorsanız öncelikle dahiliye uzmanına görünmeniz gerekir. Bu çok önemli bir aşama. Kilo alamamanın nedenleri tespit edilmeli. Eğer parazit varsa önce bunlardan kurtulmanız gerekir. Tahlil sonunda parazit çıkmaması bile parazitiniz olmadığı anlamına gelmiyor. Zira bu tahlillerin en az 8-9 kez tekrar edilmesi sonucunda kesin bir sonuç alabilirsiniz. Bu nedenle parazit dökücü ilaçlardan bir kez kullanabilirsiniz. Eğer başka bir sağlık sorununuz yoksa şu önerileri mutlaka dikkate almalısın.
    1. Öğün sayını en az 5 yapmalısın. 1,5-2 saatte bir vücudunun beslemelisin.
    2. Ginseng kullanabilirsin, vücudu genel anlamda iyileştirir.
    Ancak daha ayrıntılı bir yorum yapmak istiyorum sana.

    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://nedenkiloalamiyorum.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/ Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo alma sayfasını oku. http://www.idealkilox.com
    http://vitaminihtiyaci.blogspot.com.tr/

    0|1
    0|0
    • Çok sağol kardeşim :)) helal en iyi seçicektim ama öyle bir şık yok üzgünüm :(

    • Hepsini Göster
    • prensip olarak marka ismi vermiyorum...

    • peki ben bir marka söylesem iyi mi kötü mü cevap verirmisiniz? prensibe aykırı bişey yok :)

Yükleniyor...