Arkadaslar fizigim guzel ama yine de yariyil tatilinde bos durmayayim diyorum ip atlasam hergun bir yerde asilsam mekik falan ceksem nasil olur?

Arkadaslar fizigim guzel ama yine de yariyil tatilinde bos durmayayim diyorum ip atlasam hergun bir yerde asilsam mekik falan ceksem nasil olur omuzlarim falan cok genislemesin istiyorum bacaklarim falan kaslasir mi napmaliyim (kasli bacak sevmem) onerilerinizi bekliyorum tatilim 40 50 gün falan


0|0
214

En İyi Erkek Görüşü

  • Zaten tam şekillenmeye baslar duzgun yaparsan. Gelisecekken tatilin biter

    0|0
    0|0
    • Kas yapicakken mi tatil biter

    • Hepsini Göster
    • Simdiki halim kotu değil zaten belki sporla dik dururum boyum uzar falan diye yapicam

    • Kaç yasindasin :)

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 13

  • 40 günde fayda sağlarsin

    0|0
    0|0
  • güzel olur, düzenli yaparsan

    0|0
    0|0
  • bir kamış uğruna ne güneşler baıtyo

    0|0
    2|0
  • güzel olur yap bence

    0|0
    0|0
  • spor iyidir spor

    0|0
    0|0
  • mekik çek ve ip atla. gayet güzel kasların olur.

    0|0
    0|0
    • Kas istemiyorum ama

    • Hepsini Göster
    • Yapcam ben ya biraz kas kötü olmaz heralde

    • bence de olmaz. abartmadığın sürece. yap yani.

  • HIIT Cardıo yap ve 50 günlük disiplinli beslenmeye gir bomba gibi olursun:))

    0|0
    0|0
    • Bir yerde asilirsam omuzlarim genisler mi genislemesin istiyorum da

    • Hepsini Göster
    • sabah 1kibrit kutusu b. peynir 1 domates 1 salatalık 4 5 zeytin 3 yumurta haşlama 2 si beyazı 1 i bütün şekilde 2dilim kepekli ekmek 1 bardak yarım yağlı süt. ara öğün 1 elma olabilir. öğllen dilediğin kadar salata 150 gr haşlanmış tavuk göğsü 1 kase light yoğurt ara öğün elma. akşam 250 gr haşlanmış tavuk göğsu salata yap dilediğin gibi yanına. yine yoğurt. akşam yemeği en geç akşam 7. uyumadan önce yarımyağlı bir bardak süt. egzersizlerini aksatma

    • Bu beslenme sekli hic bana gore değil ya :D ama hiit cardio guzel cok sagol :)

  • imkanın varsa yüz :D

    0|0
    0|0
    • Maalesef o yok zaten yuzme de bilmiyorum

  • Balkon demirine asil ((:

    0|0
    0|0
  • adriana lima ip atlıyor demekki ip atlamak kötü değilmis :D

    0|0
    0|0
  • Olur olur, spor candir...

    0|0
    0|0
  • tatilden sonra ne olacak

    0|0
    0|0
  • İp atla acayip sıkılaşırsın.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Spor dinç tutar insanı ;)

    0|0
    0|0
  • Guzel olur
    finaller de geliyo ya

    0|0
    0|1
Yükleniyor...