Basen kalca nasil eritilir?

Bacaklarim cok kalin degil ama basen ve kalcam var nasil eritebilirim?


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • sadece bölgesel kaslar erimez vücudundaki yağ oranın azaltman gerek , kötü yağ tüketmiceksin , ekmek falan fazla karbanhidrat almıcaksın , ve ter atcakısn egzersiz yapman gerek. Spor yapıpda yağlı tüketirsen gene olmaz , düzenli ve iyi beslen birazda egzersiz

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

Kızlar Ne Diyor 1

  • İlk olarak cardıo olarak başlamalısınız.. Yağ oranınızı düşürün. Eğer yağlar ile birlikte sıkılaşma egzersizi yaparsanız son derece ağrı çekersiniz vücudunuzu olumlu görünüm vermeyebilir. O yüzden yağları yaktıktan sonra sıkılaşma ve bölgesel egzersizlerine başlayabilirsiniz. Şimdilik bol ağırlıklı cardio.. 50 60 dakika koşu veya tempolu yürüyüş.. ya da bisiklet sürmelisiniz eliptik bisiklet olabilir. Kalçalar ve basenler yağdan sarkmadan direkt sıkılaşmaya başlamalısınız.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...