Kol kası nasıl yapabilirim?

yani cok degil çok az istiyorum ben kilom uygun spor salonu imkanım yok evde tavsiyelerinizi alayım


0|0
4|12

En İyi Erkek Görüşü

  • Hafif Kilolarla kol Hareketlerini Yap, Googleden Kol Egzersizleri Yaz Bulursun.
    Bende Evde Yapıyorum Sporu, Senin 1 Kiloluk Dambıl ya da O Ağırlıkta Her Hangi Bişeyle Yapabilirsin.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 11

  • ağırlık kaldır

    0|0
    0|0
  • Dumbell.

    0|0
    0|0
  • 2 tane dambıl al 2 buçuk sağ 2 buçuk kilo sol eline 1 ay boyunca set halinde 5X20 kere yap haftada 5 gün, 2. ay ise setleri değiştir, ağırlıkları çoğalt

    0|0
    0|0
  • Madem imkanın yok..
    O vakit litrelik siseler ile calisabilir kol kasi yapabilirsin..

    0|0
    0|0
  • Bir bar ve dumbell al. 1-2 ay barbell curl, hammer curl, dumbell curl yap protein al yaparsın.

    0|0
    0|0
  • agırlık kaldırcan bol bol

    0|0
    0|0
  • Dumbellalalallaalla ohff hep aynı sorular :D

    0|0
    0|0
  • 1 kiloluk dambil

    0|0
    0|0
  • Evde su damacana indir kaldır yap :D

    0|0
    0|0
  • kol kasını bosver kızım kalca kası yap

    0|0
    0|0
  • kol kası için önünde bir cıkıntı olmalı

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Dumbell ya da pilates bandi sart. Arka kol her turlu calisirsin ama on kol bunlarsiz zor

    0|0
    0|0
  • Yarım ve 2 şer kiloluk dumbell al. İlk yarımla başla sonra 2 ile devam et. Yapabilirsin bence.

    0|0
    0|0
  • dambıl seti al canım :)

    0|0
    0|0
  • sinav cek

    0|0
    0|0
Yükleniyor...