Bacak gerdirmek bacağı esnetmek nasıl yapılır?

Arkadaşımın hesabından yazıyorum erkeğim ben. 21 yaşındayım bacağımı esnetmek tam olarak açmak değilde ne bileyim biraz esnek olmasını istiyorum mesela tekme attım mı havada olsun istiyorum normalde atıyorum karın izama zor getiriyorum :) Nasıl bacağımı açtırabilirim?


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • ayaktayken iki bacağını biraz arala, sağ elini sol ayak ucuna, sol elini de sağ ayak ucuna değdirecek şekilde sırayla eğil kalk. bu hareketi devamlı ve düzenli şekilde yaparsan bacakların esnek olacaktır

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • ayaklarını açabildiğin kadar aç ve sonra sağ el ile sol ayak parmağına dokunmayı dene sol el ilede sağ ayak.

    1|0
    0|0
  • Ayder yaylasına git horona katıl açılırsın ;)

    0|0
    1|0
  • Pilates yapabilirsin, yararlı olacaktır,

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...