Kapat

Body yapanlar programa bakabilitrmi gogus icin?

Arkadaslar gogus icin şöyle bir program dusundum 2 hafta araliklarla ddgismeli 2 program ya da 1 hafta

1. program
dumbell incline press
dumbell incline fly
dumbell flat press
dumbel flat fly
Dips

2. program
incline barbel press
inline dumbel fly
benc press
bench dumebll fly
cable cross

Dumbella olan program gogusumin orta kismi fazla bos yanlari dolu gogusun ortasini doldurmasi icin onu o sekilde dusundum aonucta dumbeller daha fazla esnetiyo ve içe vruuyor sizce programlarin ikisi uygun mu


0|0
0|1

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 1

  • beslenmene dikkat et programın güzel fakat yetertli mıktarda proteini alamazsan gelişemezsin ve unutma öyle ha deyince gelişemezsin zaman isteyen bişey bu , günlük kilo başına 1.5 - 2 gr. protein almalısın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...