Amuda kalkmayı deniyorumda, ısınmak için egzersizleri var mı?

Şey amuda kalkmaya merak sardım. Dün denelemeler yaptım ama sonucu a sırt üstü ters düştüm ve sağ kolumda tuhaf ağrı gibi birşey var -_- Ne olduğunu tanımlayamıyorum ama sanki gerilmiş ve hareket ettiremiyorum gibi. Amuda kalkmadan önce yapmam gereken ısınma egzersizleri var mı nelerdir?


0|0
2|10

En İyi Erkek Görüşü

  • sahura kalkmak desen belki yardımcı olurum da amuda nasıl kalkılır hiç bilmiyorum :)

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 9

  • Kan beynine hücum eder. Gel vaz geç bu sevdadan.

    0|0
    0|0
    • Açıkçası faydalı bir egzersizmiş. Suyunu çıkarana kadar baş aşşağı durmam tabi

    • Faydalı olsa, Allah insanları ters yaratırdı. )))

  • Önce istersen tersten duvara yaslan ve öyle kalmayı dene

    0|0
    0|0
  • saçını tepeden topuz yapıp denemiyorsundur umarım

    0|0
    0|0
    • Hayır aslında bağlama hiç aklıma gelmedi

    • Hepsini Göster
    • Bildiğin barikat kurdum büyük yastıklardan zaten sdlkfj

    • Hayır o kadarda aşırı yumuşak bir zemin olmasın. O da zorlaştırır denge de durmanı:)
      Kafatasını acıtmayacak sertlikte olsun yeter.
      Duvar dibinde dene önce.
      Yavaş yavaş duvara yaslanmayı bırakıp direkt durmaya başlarsın.

  • hergün amuda kalkarım http://prntscr.com/5hcu34

    0|0
    0|0
  • Bu saatten sonra kalkıp ne yapacaksın :)))

    0|0
    0|0
    • Fazla cıvıksınız.

    • Neden cıvık oldum , sadece gerçekten merak ettim.. Cıvık sayılabileceğini düşündüren nedir?

  • ısınman lazım ve hemen olacak şey değil düşe kalka alışarak öğrenmen lazım

    0|0
    0|0
    • Onu bende biliyorum, ama şu kaslarımın ağrısını önlemek için hangi egzersizleri yapmam lazım onu bilmiyorum. O kadar çok geriye düştümki salonun yarısına artık yastıkla barikat kurdum.

    • bende fitnessla uğraşıyorum benimde sol kolumda ağrılar oluyor kolumu kaldıramıyorum resmen intenetten araştırırsan şekilli gösterir sana nasıl anlatayım ben o hareketleri :)

  • amud niye yaa:)

    0|0
    0|0
    • Şöyle cıvık cıvık konuşmaya son verip sorumu cevaplar mısınız? ^^

    • cıvıklıkla n alkası var n kadar giciksin amud zor anlamında demiştim.

  • Tövbe tövbe:) 40 . tnsonra hızlandınmı:))

    0|0
    0|0
  • Evet var

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • amuda ne

    0|0
    0|0
  • amuda kalkmak zararlı deme sakın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...