Evde yapılacak fitnees hareketleri neler?

Arkadaşlar fitnees hareketleri neler evde yapılacak ? internetten baktım ama ne zman kaç dfa yapıcam bulamadım. çok zayıfım spor yaparak kilo almk istiyorum. Bildiğiniz varsa link atablr msnz resmli


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Spor var olan yağları kasa çevirir, sadece spor yaparak kilo alman biraz zor olduğu için protein alman lazım.

    Kilo almanın başka bir yolu ise;

    Her insanın vücudunun ihtiyaç duyduğu belli bir kalori, protein ve enerji ihtiyacı vardır. Yapman gereken içinde bol miktarda kalori, protein ve enerji olan gıdaları tüketmektir. Böyle vücudun ihtiyacın olanı harcayacak bir kısmını vücuttan atacak ve bir kısmını yağa çevirip saklayacaktır. Böylece kilo alma işlemi başlayacaktır.

    Bol miktarda Tavuk, Yumurta, Makarna, Pilav tarzı gıdalar alman ayriyeten Protein tozlarından kullanmanı tavsiye ederim.

    Kiloyla beraber düzgün bir fiziğin olmasını da istersen spora yapmaya devam etmen gerekir. Böylece aldığın kilo, yani vücudunun yağa çevirdiği besinleri yakarak vücudunu şekle sokabilirsin.

    0|0
    0|0
    • hem spor yapıp hem kilo almak istiyorm. 1.64 40 kiloyum . sporu aç karnına yapıp sonra ymk yiyim dimi sabah mı aksam mı yapaym

    • Hepsini Göster
    • Örneğin: Akşam yemeğini yedin ve bir saat sonra spor yaptın. Böylece akşam yediğin yemeği sporda yakmış oldun. Şimdi spordan sonra veya yatmadan önce fazla abartıya kaçmadan protein içerikli tekrar aparatif tarzında yemek yemen ve sonra yatman olacaktı. Her gün kendi veya haftada üç kere kendi resmini çek, bir veya bir buçuk ay sonra kilo almaya başladığını resimlerle daha iyi anlayacaksın. (resimleri mümkün olduğunca aynı şekilde çekmeni tavsiye ederim)

    • Ya çok teşekkr ederm çok yardmcı oldun sağolasın. tamam o zmn akşam yemeğini yedkten srna spor ypıcam ama dediğin gbi yediğimi yakıp hiç kilo alamamaktan da korkuyorm zaten metobolzmam hızlı çalışıyomuş. yemk yediğimde genellkle tuvalet ihtiyacı duyuyorum hemen yakıyorm yani

Erkekler Ne Diyor 6

  • süper videolar var you tube da..ingilizce ama anlaşılıyor.gösteriyor çünkü...

    0|0
    0|0
  • mekik çekilir. şnav çekilir. 4 kilo ağırlık kaldırırlır. sabah jimnastiği yağılır. ama aç karna değil. yumurta ve zeytin yağını kesinlikle her sabah ye. yanında da iki üç kaşık bal. sonra spor yap. spordan sonra bisikletin varsa uzun süreli bir yere git gel. yoksa yürü 2 km falan. eve gel duş al. bunu haftada 2 veya 3 kez yap başka yapma. ağızın hiç boş durmasın ila bir şeyler ye.

    0|0
    0|0
  • spor denilince hemen bady yapmış insanlar gelmasin aklınıza.düzenli egzersiz ve yemekle ince bir bele ve yuvarlak kalçalara daha dik göğüslere sahip olmak mümkün.sadece kilo almak mı yoksa vücududa şekle sokmak istiyor musun?

    0|0
    0|0
    • Kilo almaaak

    • Hepsini Göster
    • 1.64 40 kilo. öğle akşam yiyorm . tatlıyı fazla yiyemem ama çikolata tür şeyler yerim. yemeklerdende herşeyi severm ama yemeğin içinde et sevmm et yiyemem. Sadece tavuk göğsü yiyebiliyorm. herşey içerim :)

    • 1 hergün aynı saatlerde yeme

      2 süt ve süt ürünlerini tüketme özellikle yemeklerden sonra

      3 akşam yemeklerini geç ye akşam yemeğinden 15 dakika önce muz ye muz kabızlık etkisi yaparak yediğin besinleri daha uzun süre midede tutmaya yardımcı olur.

      4 hergün bir çay bardağı pekmez iç vücut direncini arttırır.

      meyve olarak şimdilik sadece muz aklıma geldi

      kayısı ,limon, vişne bunların suyundan ve kendisinden bayramda baklava ikram edenlere hayır deme hafifletici içeceklerle götür gitsin :D

  • Spor yaparak kilo alamazsın, aldığın yağı spor yine yakar, daha sonrasında kasa dönüştürür, protein alman gerek

    0|1
    0|0
  • Kıyamammm zayıfmış amanda amann :)

    Böyle iyisin sen:)

    0|0
    0|0
  • yok öyle bişe

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...