Bilek gücü hakkında?

Basketbol oynuyorum düzenli olarak. Fakat bilekten atmak konusunda sıkıntım var. Bilek gücümü nasıl geliştirebilirim?


0|0
14

En İyi Erkek Görüşü

  • Kardeşim başlangıç olarak 8 kilo ile başla bir halter al kollarını masaya uzat halter elinde olsun 15 erden 3 set ile başla bilekten kaldırıp serbest bırak zaman geçtikçe ağırlığı ve set sayısını yükselt 1 2 hafta içinde yararını görürsün halter yoksa başka şeylerde deneyebilirsin ;)

    1|1
    0|0

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

  • Şınav çek devamlı

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Denemedim ama bir abim tavsiye etmişti bilekleri iyi güçlü neyse gazete kağıdını alıyorsun bir yaprak sıkıştırıyorsun küçük bir top oluyor üstüne bir tane daha sonra bir tane daha derken egzersiz bitiyor :)

    0|1
    0|0
    • Şunu biraz daha açsan tam anlayamadım :D

    • sıkıştırmak için ön kol kaslarımızı kullanıyoruz ya :) bu hareket o kasları çalıştırıyor yorulunca egzersiz bitiyor etkili olduğunu çok fark ettiğini söylemişti ama düşündümde eller hassas yerler sinir sıkışması falan yapabilir belki yaylı şu tip aletler ile çalışmak daha doğru olabilir
      store.donanimhaber.com/.../...6898282F5ECE5C25.jpg

    • Link kullanılmıyor :D

  • Dambil ve sınav iyi gelir

    0|0
    0|0
  • Sınav cek

    0|0
    0|0
Yükleniyor...