Basketbolda bacak kaslarını ve sıcramayı geliştirecek yöntemler nelerdir?

Geçen yıl oynamaya başladım ama sıçramamda eksiklik var buna göre cevaplayın?


0|0
0|6

En İyi Erkek Görüşü

  • bir ayağını boşa bırak diğerinin de parmak uçlarında bas. Eğer dambıl ile yapıyorsan ağırlığı çalıştıracağın bacağının tarafında tut. Yavaşça aşağı doğru sal ve sonra yukarı doğru kası sıkıştırarak topla. Diğer bacağa geçerek işlemi tekrarla
    Ayrıca vince carterin sıçrama programına bak uygula faydasını görürsün

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 5

  • Bacak kası geliştirme yöntemlerine bakabilirsin duvara sırtını verip oturur gibi yap kalk bu bir seçeneke bisiklet olabilir vs sıçrama ise oynadıkça daha iyi olursun.

    0|0
    0|0
  • Sıçrama için patlayıcılık çalışmalısın kardeşim. Tepe koşusu ve yüksek biyerden 50-60 cm bir yerden aşşa atlayıp atladığın yerden tekrar geri oraya güşer düşmez sıçrayacaksın.. yani bu tip hareketler seni geliştirir. bana güven. örneğin 50 cm bir yere duvara kaldırıma sıçra ve geri atla, atlar atlamaz düştüğün an tekrar sıçra.. bunlar seni süper yapacak.. kendine göre set ayarla.. misal 3x20 setle başla. ben profesyonel taekwondo yapıyorum milli sporcuyum.. bu sıçramaları çalışmak bizim işimiz.. biz öyle sıçrarken tekme atıyoruz :)

    0|0
    0|0
  • Sıçrama için youtube yaz kardes güzel yöntemler var

    0|0
    0|0
    • Onu bende biliyorum xper için yazmayın

    • Telde olmasam videoda atacaktim ama sen zaten haketmiyon

    • Teldeysen niye yazıyon o zaman

  • Bacak kasları : Hiçbir yere değmeden eğil kalk eğil kalk.

    Sıçrama : Basketbol oynamaya devam edersen zaten o gelişir.

    0|0
    0|0
  • Karin kasiyla ziplariz

    0|0
    0|0
Yükleniyor...