Tam buğdaylı ekmek ile kilo almak sakıncalı mıdır?

Fitnessa gidiyorum 60 kiloda başladım 6 ayda 71 oldum bugday ekmeği yemeye başladım her gün ortalama 1 paket bitirdim 3-4 haftada 73-74 arasındayım gün içinde proteinli yiyecekler de tüketiyorum ama protein tozunu hiç kullanmadım 80 kilo olmam lazım aynı şekilde devam etsem zararını görürmüyüm?
1 pakette 350gr var 100gr da 10gr protein 2gr yağ 43gr karbonhidrat var

günde 300-350gr civarı tüketiyorum
fark ettiğim bir şey de yedikçe karın kaslarım daha da sertleşti
bunun hakkında ne düşünüyosunuz bugday ekmeğine devam ediyim mi?


0|0
2|5

En İyi Erkek Görüşü

  • illa ki ekmek yiyorsanız tam buğday ekmeğini seçerseniz doğru bir seçim olur... kilo almak için fazla ekmek yemenizi önermiyorum.. Bu ileride başka sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin hemoroit ya da reflü olmanız söz konusu olabilir. Şu kurallara uyarsanız daha sağlıklı bir şekilde kilo alırsınız.
    Kilo almak istiyorsanız öncelikle dahiliye uzmanına görünmeniz gerekir. Bu çok önemli bir aşama. Kilo alamamanın nedenleri tespit edilmeli. Eğer parazit varsa önce bunlardan kurtulmanız gerekir. Tahlil sonunda parazit çıkmaması bile parazitiniz olmadığı anlamına gelmiyor. Zira bu tahlillerin en az 8-9 kez tekrar edilmesi sonucunda kesin bir sonuç alabilirsiniz. Bu nedenle parazit dökücü ilaçlardan bir kez kullanabilirsiniz. Eğer başka bir sağlık sorununuz yoksa şu önerileri mutlaka dikkate almalısın.
    1. Öğün sayını en az 5 yapmalısın. 1,5-2 saatte bir vücudunun beslemelisin.
    2. Ginseng kullanabilirsin, vücudu genel anlamda iyileştirir.
    Ancak daha ayrıntılı bir yorum yapmak istiyorum sana.

    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://nedenkiloalamiyorum.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/ Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo alma sayfasını oku. http://www.idealkilox.com
    http://vitaminihtiyaci.blogspot.com.tr/

    0|0
    0|0
    • ideal kilo 74 yazıyor

    • Hepsini Göster
    • yağlanırsın iyice

    • 100 grda 2gr yağ var dediğin gibi yağlandım ama bulk dönemindeyim hoca ye kilo al diyor
      spor salonunda 170-175 boyundaki adamlar 80-85 kilo ama normaller bana da hala zayıfsın diyenler var.

Kızlar Ne Diyor 2

  • Al gitsin

    0|0
    0|0
  • Sağlığın yerindeyse sorun yok. Aynaya bakınca bir sorun görmüyosan sorun yoktur bence

    0|0
    0|0
    • Yüzümdeki yağ oranını düşürmem lazım :D
      bir de burunda sorun var

    • Hepsini Göster
    • teşekkürler

Erkekler Ne Diyor 4

Yükleniyor...