Spora yeni başladım ama zayıfım.. (1.87 boy 75 kg)?

uzun boylu olarak boksa başladım. geliştirip kick boxa geçmek istiyorum.
kilo almak için proteine ihtiyacım var sizlerde biliyorsunuz.

tavsiye yiyecekleriniz nelerdir? (bulgur kırmızı et süt gibi)

Güncellemeler:
bir de yumurta

0|0
0|6

En İyi Erkek Görüşü

  • düzenli spora git protein kullanma ve diyetisyenle görüş :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 5

  • Örneğin çılbır http://www.idealkilox.com/#!cilbirtarifi/c3or
    Kilo almak istiyorsanız öncelikle dahiliye uzmanına görünmeniz gerekir. Bu çok önemli bir aşama. Kilo alamamanın nedenleri tespit edilmeli. Eğer parazit varsa önce bunlardan kurtulmanız gerekir. Tahlil sonunda parazit çıkmaması bile parazitiniz olmadığı anlamına gelmiyor. Zira bu tahlillerin en az 8-9 kez tekrar edilmesi sonucunda kesin bir sonuç alabilirsiniz. Bu nedenle parazit dökücü ilaçlardan bir kez kullanabilirsiniz. Eğer başka bir sağlık sorununuz yoksa şu önerileri mutlaka dikkate almalısın.
    1. Öğün sayını en az 5 yapmalısın. 1,5-2 saatte bir vücudunun beslemelisin.
    2. Ginseng kullanabilirsin, vücudu genel anlamda iyileştirir.
    Ancak daha ayrıntılı bir yorum yapmak istiyorum sana.

    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://nedenkiloalamiyorum.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/ Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo alma sayfasını oku. http://www.idealkilox.com
    http://vitaminihtiyaci.blogspot.com.tr/

    0|0
    0|0
  • Özellikle şu yemeği yemelisin diye birşey demek yanlıştır. Proteini heryerden alabilirsin ama dengeli beslenmezsen ilerde dengeli bir vücudun olmaz. Ben de spor yapıyorum ama sebze ve et yemeklerini dengeli yerim. Baklagillerden de alırım proteinimi etden sütden de. Sonuçta sebzeler lifli yiyeceklerdir ve kas yapısında lifin önemi büyüktür. Et tavuk gibi kolestrollü yicekler çok alınırsa zararlıdır. Zaten spora başladığın için iştahın açılır. Mesela kahvaltıda fıstık ezmesi yiyebilirsin. Karbonhidratı da es geçme :)

    0|0
    0|0
    • bunlara dikkat ediyorum.. güzeldi yorumun

    • teşekkür ederim. İyi çalışmalar:)

    • eyv kardeşim. yazı yazan parmaklarına sağlık :)

  • zayıf değilsin başkan.

    0|0
    0|0
    • Kilo alacam
      . Kilo almak icin tavsiyeleriniz neler?

  • Fazla da zayıf değilsin. iyi yemek ye karbonhidrat ve protein al.

    0|0
    0|0
    • Yemegi cok yiyip kilo alamiyorum.. tavsiyen nedir kardesim?

    • eczanelerden kilo aldırıcı hap al. bir ayda 5 kilo falan alırsın.. Ben kullandım 3 kilo aldım bir ayda ama arkadaşım 6 kilo civarı aldı bunu kullanıp iyi beslenince mutlaka kilo alırsın ben orta beslenme ile ayda 3 kg aldım düşün

  • Yumurta

    0|0
    0|0
    • çok kısa bir yorum. yumurtayı unutmuşum

    • Valla reis kısa olmasının sebebi yumurtanın faydalı olması :)

Yükleniyor...