Arkadaşlar koşu için ciğerlerimi nasıl açabilirim?

Spor yapıyorum, koşu üzerine bu spor. Fakat çabuk nefesim kesiliyor. Bilen abilerim ablalarım nasıl ciğerlerimi açabileceğimi söyleyebilir mi? Daha çok koşmanın dışında şeyler olursa sevinirim..


0|1
2|3

En İyi Erkek Görüşü

  • 30 dakikalık koşu programını uygula 28 lecek gibi düşün normal %60 koşuyorsun sonra 10 sn %100 sonra 30 sn %60 devam sonra tekrar %100 koşuyorsun ama bu sefer 15 sn sonra tekrar. Beşer beşer arttırıyorsun 40 sn kadar ancak böyle açılır ciğerlerin

    0|1
    0|0
    • Teşekkür ederim

    • Soğan Suyu İçebilir Mesela, veya bol boll yoğurt yiyebilir. ama tabikide seninde dediğin gibi yapması gerekenler

Kızlar Ne Diyor 2

Erkekler Ne Diyor 2

  • Zamanla olacak birşey ve burundan sakın nefes alma dalağın şisiyor.

    0|1
    0|0
  • Balon şişir ciğerleri güçlendirir

    0|1
    0|0
Yükleniyor...