Vucudu seklini güzelleştirmek icin?

172yim 58 kiloyum.18 yasindayim.
85-68-90 im. velimi inceltip vucudumun daha guzel sıkılasmasini istiyorum. haftada 2 kez biraz isinip en az 20 dk. ip atlama rutinim var bayadir.3-4 ay oluyo. Neler yapabilirim amaclarima ulasmak icin?


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Bence böyle oldugun gibi kala bilirsim

    1|0
    0|0
    • Belimi inceltmek istiyorum ama :/

    • Hepsini Göster
    • Bencede yani abartili olan hic birsey güzel degil.

      Aynisi erkeklerde kaslarada gecerli cok abartili kas oldumu cok igrenc duruyor.

    • Aynen katiliyorum. abartili kaslar berbat

Erkekler Ne Diyor 3

  • Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    burada yazılanları oku bir bir ve uygula gör bak hiçbirşeyin kalmaz Allah'ın izniyle. Ancak bunları kullanmadan önce "Allah'ım bana şifa ver, derdimi gider. Senin vereceğin şifadan başka şifa yoktur. Allahım öyle bir şifa ver ki hastalık nedir bırakmasın diye dua etmeyi unutma...

    0|0
    0|0
  • Eline 2 dambil al 5 kiloluk bir sağa doğru in dizinin hizasına kadar bir sola sonra. hafif capraz şekilde ileri doğru sonra aynı sekilde capraz geri doğru bilinen en iyi taktiktir beli inceltmek için sonra ters mekik ve duz mekikte faydalı olur

    1|0
    0|0
  • Mekik çek

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Senin olculerin nasil oyle ya ben 170 54 kg senden daha fazla olcum neden ki :(

    0|0
    0|0
    • Kemik yapisi ile alakali olabilir canim :/

Yükleniyor...