Sporla ilgili bir yardımcı olurmusunuz?

190 boyum var kilom tam 108 şu an . aslında görsel olarak kilolu durmuyorum fakat ben kilo vermek istiyorum isteğim 90 kiloya düşmek eve koşu bandı aldım. bana önereceğiniz bişeyler varmı? ya da koşu bandını ne şekilde kullanırsam daha etkili olur... bilgisi olan arkadaşların bilgisine ihtiyacım var acillllll.. akşam spor yapmaya başlıyorum çünkü


0|0
2|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Interval dene. Yag yakimi icin. Bir sure az karbonhidrat tuket.

    0|0
    0|0
    • faydası olur inş. başka ekstra öneriler varmıdır

    • Hepsini Göster
    • Tesekkur ederim. Ayruca ederim ama unutma ben ne doktorum nede diyetisyen sadece sporcuyum.
      O yuzden kalbe dikkat et olur mu. He son yemekten en az 1,5 saat sonra spor.
      Kolay gelsin basarilar.

    • tamamdır eyvallah teşekkür ederim :)

Kızlar Ne Diyor 2

  • @umtumt cevap verebilir zannımca. bütün siteyi zayıflatacak kendisi :P

    0|0
    0|0
  • En yakın spor salonuna danışabilirsin :)

    0|0
    0|0
    • gerek yok evimde bir oda spor salonu zaten sadece ince tüyolar almak istiyorum

Erkekler Ne Diyor 5

  • Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    burada yazılanları oku bir bir ve uygula gör bak hiçbirşeyin kalmaz Allah'ın izniyle. Ancak bunları kullanmadan önce "Allah'ım bana şifa ver, derdimi gider. Senin vereceğin şifadan başka şifa yoktur. Allahım öyle bir şifa ver ki hastalık nedir bırakmasın diye dua etmeyi unutma...

    0|0
    0|1
  • Yediklerini azalt şu şekilde başla yavas yavas sindire sindire ye tabi sporla birlikte faydali ye proteine ağırlıklı ye abur cubur şeker unlumamüllerle ilişkini kes

    0|0
    0|0
  • Koşu bandı ve mekik çek, ip atla

    0|0
    0|0
  • dostum sporla birlikte yoğurt da tüketmeni tavsiye ederim. yağ yakımını hızlandırıyor. kısa sürede yağlardan kurtulabilirsin. ayrıca sürekli değişken hızlarda değil de bir tempo tutturup her geçen gün üzerine biraz daha ekleyerek devam etmelisin ,)

    0|0
    0|0
    • yoğurt duydum her gün ufak bir kase yeterli olur sanırım. yeşil elma diyorlar birde

  • 1 saati geçme.

    0|0
    0|0
    • kas erimesi için mi diyorsun

Yükleniyor...