Merhaba. Sorum özellikle profesyonel olarak sporla ilgilenen veya zamanında ilgilenmiş arkadaşlaradır. Alt bacak kasları ve göğüslerle ilgili?

3 yıl öncesine kadar zayıf bir kadındım. Fakat ofis hayatından dolayı kilo aldım. Spora başlamak istiyorum. hatırladığım kadarıyla alt bacak kaslarım (arkadaki tombul kısım) ne ince ne kalındı. Kilo alınca kalınlaştı. Alt bacak kasımı kalınlaştıramayacak ve mümkünse inceltecek, evde aletsiz yapılabilecek hareket ve spor tavsiyeniz var mı? Ayrıca göğüslerim de ne sarkık ne çok diri. Göğüslerimin de daha iyi olması için yine evde aletsiz yapabileceğim hareket ve sporlar nelerdir?

Güncellemeler:
ayrıca ; biliyorum kas yapmak çok kolay bir şey değil ama yine de kas yapmada veya şişmeden spor yapmak istiyorum

0|0
37

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 6

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...