Antreman programı?

Evde spor yapmak istiyorum, 2x arttırılabilir dumbell'im var, barfix barı var bunun yanında şınav mekik gibi hareketler ile bana güzel bir program yazabilir misiniz?


0|0
3|1

En İyi Kız Görüşü

  • Yakın spor salonlarından destek alabilirsin. Antreman için bu kadarı yeterli değil.

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • şınav çek günde 100 kere
    mekikte 50 kere
    sabahları imkanın varsa koş

    0|1
    0|0
  • günde 10 ile başla giderek arttır

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • 15 tane yap hepsinden gnde sonra artarak git

    0|1
    0|0
    • sırası da önemli oluyor? bir de set şeklinde yapılması doğru değil mi?

    • Bana gore once sinav sonra mekik

Yükleniyor...