Kas calismaya ne zaman baslamaliyim ?

ben 1.60 boyunda 66 kiloyum şu an kilo verme yolundayim 2 kilo verdim daha ama biraz kas yapmak istiyorum bunun icin kac kilo vermeliyim ve kas calismaya ne zaman baslamaliyim 36,4% yag oranim var ama daha once ben 54 kiloyken bu yag orani 14,9% once ayni kiloma geri mi donmeliyom acaba bir kac gundur pilates yapiyorum ve her tarafim agriyo suan?


0|0
2|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    burada yazılanları oku bir bir ve uygula gör bak hiçbirşeyin kalmaz Allah'ın izniyle. Ancak bunları kullanmadan önce "Allah'ım bana şifa ver, derdimi gider. Senin vereceğin şifadan başka şifa yoktur. Allahım öyle bir şifa ver ki hastalık nedir bırakmasın diye dua etmeyi unutma...

    0|0
    0|0
    • tesekkur ederim :)

    • Hepsini Göster
    • ozaman squat yapmalısın tıkla da seyret gör verimli bir squat nasıl yapılır? http://www.idealkilox.com/#!squat/c9fy

    • evt gordum kizda cok guzel bir vicuda sahip :)

Erkekler Ne Diyor 3

  • geç bile kalmışsın daha

    0|0
    0|0
  • Bayan olduğun için ağırlıklı kas calismana gerek yok koşu mekik ve sınavla vuducunu yerine oturtursun fakat yemene icmene dikkat etmen lazım. Ve kas yapmak için kilo vermek şart ki kaslar belirginlessin o yüzden ben senin yerinde olsam bol bol kosarim

    0|0
    0|0
  • Kizlara kas yakismiyor bence

    0|0
    0|0
    • evt yakismiyor ama oyle cok beli olacak kadar demiyorum

    • Fitness yaparak zayiflayabilirsin bir yandan.. hafif agirliklarla fazla tekrar yap

Kızlar Ne Diyor 2

  • hemen başla o zaman

    0|0
    0|0
  • hemen başla uygundur

    0|0
    0|0
    • neden uygundur once yaglari yakmam lazim degil mi hani yuruyu kosu gibi kolay seylerle

    • kas yaparken yağlar erir

Yükleniyor...