Fitness dan anlayanlar yardımcı olabilirmi?

Merhaba ks üyeleri ,
19 yasındayım , boy 177 , kilo 80

fitness a gidiyordum bıraktım şu an evde dumbell setim var onlarla calısıyorum ve
low carb diyetine basladım yağ yakmak için
Normal günler 160 gr protein , 60 gr karbonhidrat
calıştığım günler 190 gr protein , 60 gr. karb.
şeklinde besleniyorum ancak kardiyo yapamıyorum malesef salona gidecek zaman yok
bu şekilde yağ oranımı düşürebilirmiyim?


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • bak bende evde sporla ugrasıyorum yağ oranı derken nerenden karın ise
    kardio yap haftada 1 kere dahi olsa yap
    mekik çek şınav çek dambıl çek
    ben bir ara dun cok abarttım 117 sınav cektim kendimden geçtim terledimm bu da bir yağ yakmadır
    ağirlik calıstırrak yağ yakabiliriz

    0|0
    0|0
    • Mekik sınav yapıyorum bunları ipte atlıyorum biraz ama koşamıyorum sadece sıkıntı bu, pedometre uygulamam var telefonda günde en az 12 bin adım atıyorum ve hergünde 100 mekik çekiyorum
      Merak ettigim koşmadan da yakabilirmiyim bu yağ ları karın ve bel bölgem sıkıntılı sadece

    • Hepsini Göster
    • 20 kg agılık koyuyorum belime öyle calisıyorum göğüs icin nefes olayına dikkat etmiyordum edecegim tesekkürler

    • az once 20 kilo kuzenimi belime tutundu 10 sınav cektim kardeş

Kızlar Ne Diyor 1

  • 20 yaşından sonra başlasan daha iyi

    0|0
    0|0
    • Neden 20 den sonra?

    • boy uzamanı engeller

    • Ayakta hiç agırlık kaldırmıyorum bu nedenle hep sehpada calisıyorum ve öyle abartı bir agırlıkta kullanmıyorum max 20 kg

Erkekler Ne Diyor 1

  • Mekik cek koşu yap sadece dumbel olmaz

    0|0
    0|0
    • Koş malesef yapamıyorum mekik günde 100 tane cekiyorum bide günde en az 12 bin adım yürüyorum bide 100 tane ip atlıyorum günde kardiyo adına yaptıklarım bunlar :/

Yükleniyor...