Kalın bacak sporla incelir mi?

Bacaklarım fiziğime göre biraz kalın bu beni rahatsız ediyor platese başlamaya karar verdim sizce incelmesine yardımcı olur mu?


0|0
9|35

En İyi Erkek Görüşü

  • olanağın varsa bol bol yüz. gerçekten yazın çok yararını gördüm. uzun süreli yürüyüşler yapın. ama yürüyüşleri yaparken ağırlığınızı topuk kısmına verin. ayağınızda balls of feet denilen bir kısım var. tam ayak parmaklarınızı ayağınızla birleştiği nokta. (cümle dandik oldu ama siz anladınız) işte o noktaya baskı uygulamadan yürüyü. ayaklarını yere yaslanarak değil topuktan başlayarak dümdüz bas.. zaten böyle yürürsen iç bacaklarında ve popunda etkisini hissedeceksin. ıyi bir yürüyüş/koşu ayakkabın olsun. koşabiliyorsan koş. ama yavaş ve uzun uzun koş. kısa mesafe koşucularının alt bacakları kalın ve kaslı olur, uzun mesafe koşucularının ise ince ve kaslı. bu yüzden 40 dakikadan fazla koşabiliyorsan koşun yoksa yürüyüşle devam edin.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 34

  • Evet olur

    0|0
    0|0
  • Bisiklet kullan, kondisyon bisikleti de olabilir.

    0|0
    0|0
  • incwlir bol bol. kardio

    0|0
    0|0
  • Kesinlikle iyi bir spor hocasına danış!
    Ben desemki; plates yap, zumba yap veya bol bol yüz
    Emin olarak diyemem.
    Ama tavsiye ederim spor hoca bayan olsun!, bayanlar iyi biliyor gerçekten
    Benim hocamda bayan

    0|0
    0|0
  • Kalın bacak sorunsalı fitnessla giderilir bacakların kalınsa bu demek oluyoki basenlerin ya da kalçan büyüktür kardiyo ve squat yaparak düzeltebelirsin bacaklarını ama diyette şart kısa sürede etkisini görmek istiyorsan

    0|0
    0|0
  • @tmadenoglu 'na katılıyorum. Tavsiye almadan başlama

    0|1
    0|0
  • genetik bir durum sporla inceltmen mümkün değil. ancak kilo verip sonra tekrar kilo alırken fitnes yaparsan üst yapıyı kalçayı dolduracak harketlere ağırlık vererek tekrar kilo alırsan o farkı kapataiblirsin

    0|0
    0|0
  • ip atlayabilirsin ya da bisiklet filan

    0|0
    0|0
  • Vücutta herhangi bir bölgeyi inceltmek yalnızca kilo vererek olur. Yani sadece bacaklarını inceltemezsin, genel olarak incelmen gerek.

    0|0
    0|0
  • duzenli sporla erir

    0|0
    0|0
  • zorr

    0|0
    0|0
  • İncelticem derken kas da yapabilirsin dikkat et bir spor salonuna git hocayla görüş.

    0|1
    0|0
  • nesi varmis kalin bacagin. sevdigim tiplerdir kadin dedigin butlu olmali

    0|0
    0|0
  • Kalın olsa ne olur öyle daha güzeldir. Ben görüyorum kimi bayanda daha güzel duruyor.

    0|0
    0|0
  • İncelir spor yöntemi o bölgede çalış

    0|0
    0|0
  • fitness yap

    0|0
    0|0
  • squat hareketlerını dene bırde kos ıncelır yağlar erır bıraz da kas olur

    0|0
    0|0
  • İncelir calısırsan

    0|0
    0|0
  • Tabiki, çok yürümeli ve koşmalısın.
    Spor yap

    0|0
    0|0
  • Tabiki olur

    0|0
    0|0
  • evet incelir mümkündür ince bacak da kalınlaşır bu da mümkün sporla herşey mümkün.

    0|0
    0|0
  • Olabilir bence neden olmasın

    0|0
    0|0
  • KOşşşşş KOŞŞŞŞŞŞŞŞ ''''!!!

    0|0
    0|0
  • sporla iyice pekiştirirsin

    0|0
    0|0
  • Spor salonuna git halledilir.

    0|0
    0|0
  • yüzme en iyisi...

    0|0
    0|0
  • Bol bol seks . Tığ gibi kalırsın :))

    0|0
    0|0
  • olmaz. şekillenir

    0|0
    0|0
  • Fıtness a gittimi program yazar sana zaten gider.

    0|0
    0|0
  • doğru bir antrenman ile doğru hareketler uygulanırsa tabiki de incelir

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    4

Kızlar Ne Diyor 9

  • Bölgesel yağlanmanın gitmesi için tüm vücudundan kilo vermen gerekir normalde ama evde yapacağın basit hareketlerle bacak kaslarını toparlayabilirsin.

    Dizi seyrederken mesela bacaklarını tek taraf 20 kere indir kaldır sonra diğerini.
    Yan yat yukarı doğru 20 kere aç kapat
    Ayakta yukarı indir kaldır (öne arkaya ve yana ayrı ayrı)

    Bu kadar yeterli olur, bunun dışında bu indirme kaldırma ve açma kapama hareketlerini yavaş yavaş yap, hızlı yapmak kasları yeterince çalıştırmaz...

    Kolay gelsin

    0|0
    0|0
  • incelir

    0|0
    0|0
  • spor hocanıza söyleyin bunu

    0|0
    0|0
  • Bende bcaklarım ince diye sızlanıyorum:)

    0|0
    0|0
  • Fitness tn daha iyi sonuc alabilirsin

    0|0
    0|0
  • Pilates de eriri ama fitness a gitsen daha iyi olur

    0|0
    0|0
  • evet plates daraltıyor ve sıkılaştırıyor vücudu ama kilo verdirmez kasların güçlenir

    0|0
    0|0
  • Incelir

    0|0
    0|0
  • evet mümkün

    0|0
    0|0
Yükleniyor...