Sporu kaç dakika yaparsın? Spor için ne kadar zaman ayırırsın?

Sporu kaç dakika yaparsın?
Spor için ne kadar zaman ayırırsın?
Bu süre senin için etkili oluyor mu?


0|0
11|58

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 57

  • Her Gün Düzenli 3 Saat..

    1|0
    0|0
  • alt seviyeler :30 -45 dakika
    orta seviyeler :45-60 dakika
    üst seviyeler :60-90 dakika arasıdır...

    1|0
    0|0
  • haftanin 3 gunu fitness 2 gunu esneme 1 gunu tatil seklinde yapiyorum

    1|0
    0|0
  • valla 1 ve 1,5 saati bulur

    1|0
    0|0
  • saglam vucud icin günde en az yarim saat kosmak gerekiyormus.. artik mekik ve sinav gibi hareketlerde kisiye bagli. ben ancak hafta sonlari kosu yapyiorum baska spor malesef

    1|0
    0|0
  • En aşağı 3 saat

    1|0
    0|0
  • Her gün 1,5 saat 👍

    1|0
    0|0
  • haftada 5 gün en az 1 saatten fazla olmamak şartıyla kısa vadede sonuç çok zor gibi görünse de uzun vadede kesin kazanırsın...

    1|0
    0|0
  • Haftada 4 gün 45-1 saat.

    1|0
    0|0
  • 1 saat haftada 3 gun agirlik 1 gun fitness eger keyfim isterse 1 gun de havuz sauna buhar vs. bayagi etkili oluyor :)

    1|0
    0|0
  • Bazen saatlerce bazen hic

    0|0
    0|0
  • Haftada 3 gün fitness 2 gün kick box a giderim.

    1|0
    0|0
  • Hergün 61 dakika

    1|0
    0|0
  • Haftada 4 gün, günde 2 ila 2,5 saat arası. Nefes alma zamanım oluyor kendileri :3

    1|0
    0|0
  • 2 saat hergün :D

    1|0
    0|0
  • 50-70 dk arasi

    1|0
    0|0
  • haftada 6 gün 1 saat.

    1|0
    0|0
  • Haftada 5-6 gün 2 saat fakat kendimi yormadan zinde kalmak için

    1|0
    0|0
  • Haftada 5 gun 2 saat suruyo fit bir vucudm var şukur

    1|0
    0|0
  • haftası yoktur bir gün çalışıp bir gün dinlenirim ve bir antremanım maksimum 50 dakika sürer

    1|0
    0|0
  • Haftada 4-5 saat

    1|0
    0|0
  • Günde 8 saat spor Salonu'ndayım 1saat 5 dk falan sürüyor :)

    1|0
    0|0
  • Bazen 3 saat bazen 30dk ;)

    0|0
    0|0
  • Gunluk 3 saat falan

    1|0
    0|0
  • 1-2 saat...

    1|0
    0|0
  • haftada 4 gün 45-60 dk.

    1|0
    0|0
  • haftada 2 3 gün :/

    1|0
    0|0
  • Haftada 3 ya da 4 gün. 4 ya da 5 saat ayırıyorum da yanlış anlaşımasın fitness la falan uğraşmıyorum. Daha farklı özveri gerektiren zor bir sporla uğraşıyorum da söylemeden geçemeyeceğim son bir iki haftadır sakatlığımdan dolayı spor yapamıyorum gerçekten boşlukta hissediyorum :D

    0|0
    0|0
    • ne sporu merak ettim şimdi;)

    • Hepsini Göster
    • ahaha gerçekten iyi güldüm :D ama yinede bence sporun yaşı yoktur bana sorarsanız. O çatıdan çatıya mevzusuna gelince türkiyenin kentleşmesinden ve apartman yapısından dolayı pek mümkün olmuyor çoğu zaman ne yazıkki ama bir gün fransaya gidersem o dediğiniz şey pekte mümkün olabilir :D

    • Ya, çatının uzmanı değilim☺ fakat atlamak gercekten tam adrenalin pompası. Eminem. Sporun Yaşı yok, dünyada en güzel bağımlılık diyebilirim.

  • Sonm zamanlarda hiç ayırmıyorum

    0|0
    0|0
  • 1,30 saat ama hergün değil , koşu günlerim farklı ağırlık çalıştığım gün farklı ve bunları evde kendi kafama göre yaptığım için koşuyuda sabahleyin temiz havada yaptığım için alışkanlık olması rahat ve kolay oluyor.

    0|0
    0|0
    • iyi zaman. Kaç dakika koşu veya kaç m. koşuyorsun?

    • Bak eğer benim gibi boy uzama endeksli çalışıcaksan ilk önce 10 dk öyle ısınma koşusu sonra hard core deparla nefes zorluyorum. Kıza olarak bu sayede belin oldukça iyi gözükür baya bir . Tabi öncesi de var fındık bal protein olsun yağ olsun bunlardan almak gerekir güne başlarken. Örneğin bugün süt içtim biraz vakit geçti fındık yedim yarım saat sonra ağzıma bal attım boğaça yedim annemin yaptığı giyindim çıktım. Yani metre dahilinde koşmuyorum okul okurken 5 km alışmıştık krosta kısa mesafede 400 100 200 dahilinde koşuyordum. Ama şimdi sporu daha çok vücud için sağlık için koşuyorum. Kızsın sen direnç ile özellikle Erkeklerin taş diye tabir ettiği forma bu dediklerim ile çok rahat ulaşırsın.

    • ben 2500-3000 m. koşuyorum, ama eğilimli yol. Düz yolu değil, sonra ısınma hareketleri, sonra kardio ve mekik çalışma. Sonra işleri güçleri oluyor. Haftada 3-4 kere 45 dakikalık.

  • Erkekler Devam
    27

Kızlar Ne Diyor 11

  • Spor salonunda yürüyüş, koşu , bisiklet ya da elliptical yaparken en az 200-250 Cal yakmaya çalışıyorum. Bu da 30 dk civarı bir süreye takbül ediyor. Daha sonra da ağırlık çalışması yapıyorum 3 er set halinde kol, sırt, göğüs, ve karın çalışması. Yaklaşık 1 saat-45 dk arası oluyor. Yeterli buluyorum. Her spor seansında en az 15 dk kardiyo yapmak gerekli ki metabolizma hızlansın bu nedenle koşuyu 15 dk yapıyorum genelde.

    1kg=7500 Cal'dir yaklaşık olarak

    1|0
    0|0
  • Yürüyüş için 1 saat plates ya da farkli bir egzersiz için 45 dakika yeterli oluyo benim icin. onerilen vaktin üzerinde yani

    1|0
    0|0
  • 30-50 dk arası 2günde bir...

    1|0
    0|0
  • 2 saat

    0|0
    0|0
  • haftada 3 gun yarim saat...

    1|0
    0|0
  • 1-2 saat

    1|0
    0|0
  • değişirr

    0|0
    0|0
  • hiç -_-

    0|0
    0|0
  • Bugun 20 dakika yaptim

    0|0
    0|0
  • 2 dk yatagimdan kalkar wc ye gider gelirm bu bna spor gibi gelio yeternce :p

    0|0
    0|0
  • 35 dk

    1|0
    0|0
Yükleniyor...