Karın eritmeye bu yöntemler yeterlimi?

sadece mekik çekiyorum ve düzensiz beslenmem var mesela şuana kadar hiç bişe yemedim :(


0|0
1|15

En İyi Erkek Görüşü

  • Duzenli beslencen ve spor yapican ama mekik degil tempolu koasqcaksin.. Sekereden hamurdan makarna ekmekten uzak durcan. 7-9 arasi abartmadan ve cok doymadan kahvalti yapxan. 11 e dogru bir meyve ye. 13,30 ögle yemegi 16.00 gibi kuru yemis. İncir kaysi uzum.. 19,30 aksam yemegi. 21,00 meyve ve sonra bisey yemek yok. Bunun yaninda spor.. Ama mekik degil

    0|0
    0|0
    • Anladim kardio yapsam olurmu

    • Hepsini Göster
    • Artik yapacam sabahları :) sagolun tesekkur ettim :)

    • Bende tesekkur ettim. Kosudan sonra mekik olabilir :) ama tek basina asla faydali olmaz

Erkekler Ne Diyor 14

  • tabi ki yetmez karın eritmek için beslenmeni de kontrol altına alman gerekir.

    Karın kasları için en etkili hareketler http://www.idealkilox.com/#!karin-kas/cih9

    Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    burada yazılanları oku bir bir ve uygula gör bak hiçbirşeyin kalmaz Allah'ın izniyle. Ancak bunları kullanmadan önce "Allah'ım bana şifa ver, derdimi gider. Senin vereceğin şifadan başka şifa yoktur. Allahım öyle bir şifa ver ki hastalık nedir bırakmasın diye dua etmeyi unutma...

    1|0
    0|0
  • Mekik yeterli

    0|0
    0|1
  • Yeterli değil.

    0|0
    0|1
  • Mekikle zor düzenli yürüyüş yap pilav yeme fastfood 🍔 uzakdur. Hamur işi kes bol sebze tüketici lifli beslenme yap

    0|0
    0|0
  • Mekik işe yarar

    0|0
    0|1
  • amacın yağ yakıp karını inceltmekse mekikden çok cardio hareketlerine yönel. Mekik kas çalıştırır yağ yakmaz :)

    onun dışında beslenmeni düzeltmessen 4 saat koşşanda sağlıklı kilo veremezsin bilgine

    0|0
    0|0
  • düzenli seks

    0|0
    1|0
  • Protein ağırlıklı beslenip kardio yapmanız yeterli. Kas için sorduysanız sadece mekik yeterli değildir.

    0|0
    0|0
  • tam olarak mekik değil yani yarım mekik çek bacaklarını uzatma kıvır yarım kalk 10 defadan sonra karnında yanma başlayacak ozaman anlayacaksın karın kaslarının çalıştığını.

    0|0
    0|0
  • su vucut gelistirmeden anlamayan arkadaslar yorum yapmasin cidden ya

    0|0
    0|0
    • Sen ver abi akıl kurban olam :D

    • Hepsini Göster
    • Agrilik anlamadm

    • spor salonuna git orda ogretirler zaten ben seni tanimadan birsey diyemem simdi

  • Mekik karın eritmez sadece şekillendirir yağ eritmek istiyosan kardio şart koşu ya da hızlı yürüyüş

    0|0
    0|0
    • Nasil şekillendirir

    • Hepsini Göster
    • Peki sagolun :)

    • rica edrmm :d

  • yanlış yememen dengesiz beslenme yaparsan tekrar aşırı şekilde kilo alırsın mekik güzel ama düzenli yemek yiceksin mesela hamurlu şeyler yeme bide kola türü hiç içme

    0|0
    0|0
    • yok hamur yemiyorum ekmek bile elim kadar yiyorum dikkat ediyorum

  • en güzeli dağda yaşamak oksijen oranı düşük olduğu için normale oranla daha fazla kalori yatıyorsun kilolu olman imkansız.

    0|0
    0|0
  • düzensiz besleme ile bir yere varamazsın

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • bol bol egzersiz, bol bol kalsiyum magnezyum. kasları desteklemez isen yağlar erimez.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...