Lutfen yardimci olun, nasil vericem?

18 yasindayim 1.72 boyum var 88de kilom. Nwsil verebilicegime dair hicbir fikrim yok, sporu nasil sevebilirim. Mesela 2 gun yuruyuse cikiyorum obur gun useniyorum kalkmaya. Resmen emekli ogretmen modunda takiliyorum. En basitinden arkadaslarmin yanina gittigimde utaniyorum, bu sefer vericem diyorum ama gene birakiyorum. Sizce nasil birakmadan devam edebilirim


0|0
223

En İyi Erkek Görüşü

  • Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    burada yazılanları oku bir bir ve uygula gör bak hiçbirşeyin kalmaz Allah'ın izniyle. Ancak bunları kullanmadan önce "Allah'ım bana şifa ver, derdimi gider. Senin vereceğin şifadan başka şifa yoktur. Allahım öyle bir şifa ver ki hastalık nedir bırakmasın diye dua etmeyi unutma...

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 22

  • bak söle yemene biraz dikkat et su tüketimini arttır koşma imkann varsa günlük sabahları koş sonra mekik önmli karın yağları için bitki çayı iç bunları yap 1-2 aya görürsün farkını

    1|0
    0|0
  • motivasyon videolarından destek al mesela

    http://www.youtube.com/watch?v=DPT9SSyjwlE

    1|0
    0|0
  • düzenli ye bol su ic ve duzenli yürüyüş yap

    1|0
    0|0
  • Bir arkadas edin, ve onunla spora baslayin.. yuruyus yapin..
    Ben arkadasimla cikarim, tek basima sevmiyom. d

    0|0
    0|0
    • Burada spor yapabilicegim hic arkadasim yok ki kotu yani o.

    • Hepsini Göster
    • Kilolarini o kadar takinti yapma, yavas yavas zayifla diyorum ya 2 3 kilo vermeye basla zaten hafif hissedersin kendini mutlu olursun sonra yavas yavas gerisi gelir.. aceleye getirme

    • Cok tesekkur ederiim

  • merhaba gizli, boyumuz aynı kilomuz da aynıydı şimdi senden 20kg eksiğim. akşam yürüyüşe çıkmak ya da evde bişeyler yapmakla sporu sevemezsin. bu iş evde yapılmaz. çünkü havasız kapalı mekan, hem yalnızsın için sıkılır iştahım açılır... filan

    yarın iyi bir antrenörü olan spor salonuna en az 3 ay yazıl, birşeye karar verince sadece onu düşün onu yap... amacın kilo vermek olmasın sağlıklı yaşamak olsun... ikincisi spor salonuna sadece havlu terlik pabuç götür telefon, tablet gibi dikkat dağıtıcı şeyler götürme. diyet içinse şunu söyliyebilirim. diyet yapma, bunun bir diyet olduğunu bildiğin sürece kilolardan kurtulamazsın. çünkü kilo verince diyet biter... beslenmeni değiştir. ben iki yıldır şeker yemiyorum. ve şekerin dilimi körelliğini farkettim.

    0|0
    0|0
  • En basiti: İşlenmiş gıda kesinlikle yeme yani ambalajlı ürün vs. Su'dan başka hiçbişey içme. Yürüyüş kilo verdirmez. Kilo vermen için kardio dediğimiz bolca yorucu terleten hareketler yapman gerek. Koşmak gibi

    0|0
    0|0
  • Yürüyüş ve düzenli beslenebilirsin.

    0|0
    0|0
  • bir daha yürüyüşe koşuya faln cıktın mı haber ver beraber yürüyelm sıkılmazsın bir ayda fit olursun

    0|0
    0|0
    • 1ayda en az 70e dusme imkanim var mi ki. Aslinda dusmesemde spordan dolayi yaglar gidiceginden suanki kadar abes durmaz galiba dimi

    • benim yazdığımı bir daha oku sen bacım

    • alooooooo

  • Istek ve azim olmadiktan sonra istediğin kadar uğraş boşuna.

    0|0
    0|0
  • nasıl vericem diyince dedim kaşarlar iyice kafayı yedi hem kaşar hem vermesini bilmiyo dedim içimden:) kilo oldugu sonradan düştü:P şaka tabi kilo verceksen koşu şart göbek gitsin diyosan mekik şart

    0|0
    0|0
  • Boyun uzun kilon çok fazla sayılmaz
    Sağlık sorunun yoksa dolgun olmak gayet hoş bence

    0|0
    0|0
  • ekmeği kes gece yemek yeme bol bol yürüyüş yap verirsin güzel bir şekilde

    0|0
    0|0
  • Günde 10 bin adım aşağısı göbek aşağısı basen

    0|0
    0|0
    • 1saat yeterli degil mi 10bin adim mi sayicam :D

    • Hepsini Göster
    • Mesaj attim

    • engellemen de harikaydı ciddi güzel kafa

  • yemek yemeyi bırak :D

    0|0
    0|0
  • Yanına bir partner bul oda bereber takılın hem birbirinizden destek almış olursunuz :))

    0|0
    0|0
  • Spor salonlarina git yaninda bir arkadasin olursa bikmazsin

    0|0
    0|0
  • Fazla kilolar sigara gibi tiryakisi olan birakamiyor diyet desen yapilmiyo spor hic sorma

    0|0
    0|0
  • Soruyu sorma şeklin yanlış bir kere :-)

    0|0
    0|0
  • Şeker un tuzu kes tamamen yağlı şeylerden uzak dur

    0|0
    0|0
  • Boğaz'ını tut biraz spor yap üşenme sigara da faydalı olabilir :)

    0|0
    0|0
    • Sigara varda bir ise yaramiyo genelde sinirlendigimde yiyorum ondan dolayi.

    • Tam tersine sinirlendimmi ben daha çok sigara içiyom sigara yemek yedirtmiyo :)

  • Erkekler Devam
    2

Kızlar Ne Diyor 2

  • Spor salonuna yazil hafif tuzlu olsun para verince mecbur gidiiyor insan :))

    0|0
    0|0
    • Calismam lazim annemle yalniz yasiyoruz oylede olmuyo calistigimdada isten zaman olmuyo turizm sektoru cunku gec saatler hep ondan yuruyus dusundum

    • Valla sabah 9.30da okulum basliyor benim de. Ogleden sonra da laboratuvarlar oluyor 1den 5e kadar da ayakta laboratuvarda kosusturuyoruz sen düşün yorgunlugu, ama sabah 7de aciliyor gittigim salon, haftada 4 gun sabahlari gidip yapiyorum sporumu. Insan isteyince hicbir sey engel olmuyor, insanın icinden gelmeyince hersey bahane iste. fiyat olarak da bilmiyorum hangi ildesin ama izmirde bornovadaym ben aylik 33tlye bile salon var. Tabi o da fazla geliyordu kazanc konusunu bilemem oyle bir durum varsa da youtube falan izlemeni oneririm ben evde bile cok rahat yapiyorum sporumu youtube videolarindan gordugum hareketlerle

    • @chaelle mesaj at bna acil bir konuyla ilgili ozel konusmamiz lazim

  • Bilsem kendim uygularim :)

    1|0
    0|0
Yükleniyor...