Aynı anda kilo alıp yağ oranını düşük tutmak mümkün müdür?

Boyum 187 kilom 73 boy kilo orantısını kapatmak için en az 80 kilo olmam lazım 1-2 sene önce 55 kilo civarıyıdım hızlı şekilde kilo aldığımdan yağ oranım da arttı fazla değil fitness da yaptığım için de kalori de yakıyorum dışardan bakınca kaslarım 36-38 cm civarı ama sıkı değil karın ve göğüsde de aynı sıkıntı var sıkıp bastırınca içine çöküyor fitness hocasına sordum yağ oranını düşür dedi hem kilo almam hem de yağ oranımı azaltmam lazım sizce ilk önce kilo alıp mı düşürüyüm yağ oranını yoksa aynı anda dengede gider mi ölçtürmedim ama 12-15% oranında bir şeydir.


0|1
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • sistem belli. bulk dönemi sonra egzersiz sonra tekrar bulk

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • değildir

    0|0
    0|0
  • Öğün sayısını arttırır ve çok kalori alırsan kilo alırsın. Aynı zamanda ağırlık çalışırsan bu kilolar göbeğinde vs depolanmaz hacmini arttırır

    0|0
    0|0
  • kaslarını geliştirecek hareketler yapman ve protein ağırlıklı beslenmen lazım.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...