Kas çalışırken, ne kadar zorlamam gerek? bilgili birileri varsa yardımcı olabilirimi?

Dumbellerle 15 kiloluk çalışıyorum , 15x5 yapıyorum sadece bu hareketten bahsedicem, şimdi ben kol kaslarımda gerçekten gelişme sağlayabilmek için, baya bir acı baya bir ısınma baya yoruyorum kendimi ve artık kol kalkamayacak hale geldiğinde brakıyorum. Bu doğrumu değilmi arkadaşlar?


0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • sadece çalışarak kas gelişmez. aynı zamanda yeterince dinlenmelisin de. bir dahaki idmana agrın kalmamıs olması gerek. ağırlık kaslarda strese neden olur. kas dinlenirken gelişir.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Haftada maksimum 2 gün çalışman gerek. 15x5 i yanlış yazmışın galiba (ilk set yazılır). Bikaç tekrar yapamayacak kadar çok tekrar yapıp iyi dinlenmelisin. Toplamda 5 set düşük. Farklı hareketlerde ekleyerek 10 12 set yap. bir anda olacak iş değil gelişim. Başlarda gelişim hızlı olsada zaman geçtikçe gelişimiyomuş gibi olacak o zamanda setleri ağırlıkları vs arttırıcan

    0|0
    0|0
  • Fazla zorlarsan kasları yırtarsın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...