En etkili bacak ve kalça egzersizi?

Sıkılaşmak için bildiğiniz en etkili kalça ve bacak egzersizlerini yazar misiniz? 1 ay sonra falan etkisini göreyim yani öyle bişey var mi?


0|0
2|12

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 12

  • Emekleme pozisyonuna gec, bacaklarını sırayla yukarı-aşağı ileri- geri hareket ettir. Daha sonra sırtüstü yat ve yine bacaklarıni yukarı-aşağı hareket ettir ve bacaklarını açıp-kapa. Bunu karnını sıkarak yaparsan karın kaslarını da çalıştırırsın. Ayrıca iki eline dumbell. olur yoksa 2 şer ltrelik pet siseler olur onları al squat hareketlerini yap. Ağırlıklarla çalışırsan istediğin vücuda daha çabuk ulaşırsın.

    0|0
    0|0
  • squat

    0|0
    0|0
  • merdiven in cık

    0|0
    0|0
  • Squat öneririm sana.

    0|0
    0|0
  • otur kalk otur kalk :D

    0|0
    0|0
  • plates squat

    0|0
    0|0
  • squat o konuda en iyisi.

    0|0
    0|0
  • squat tan öte yoktur babasıdır bacak egzerzisin diğerleri yanında ekstralar

    0|0
    0|0
  • squat youtube dan bakabilirsin

    0|0
    0|0
  • squat

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • Yüz güzelligiyle her türlü kurtarırsın. hiç ugrasma bence

    0|0
    0|0
    • Amaç bişeyden kurtarmak değil ben rahatsız oluyorum biraz sıkı olsa daha mutlu hissedicem

    • Hii cok tatlisinda

Kızlar Ne Diyor 1

  • Squat

    0|0
    0|0
Yükleniyor...