Ne tür sporları yaparsam kısa sürede kilo verebilirim?

165 boyunda 78 kiloyum kısa zamanda kilo vermem lazım marta kadar ne tur spor yapsam verebilirim bu fazlalıkları?


0|0
2|17

En İyi Erkek Görüşü

  • fitness ve squat yapmalısın... tıkla ve squatın nasıl verimli yapıldığını öğren...http://www.idealkilox.com/#!squat/c9fy ancak kilo vermek için şu önerileri dikkate alırsan spor yapmana bile gerek kalmaz. tabi bir de yapsan tadından yenilmez...
    ayrıca sana önerilerim şunlar:
    Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    burada yazılanları oku bir bir ve uygula gör bak hiçbirşeyin kalmaz Allah'ın izniyle. Ancak bunları kullanmadan önce "Allah'ım bana şifa ver, derdimi gider. Senin vereceğin şifadan başka şifa yoktur. Allahım öyle bir şifa ver ki hastalık nedir bırakmasın diye dua etmeyi unutma...

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 16

  • Hoplayıp zıplama.

    0|0
    0|0
  • Spor yapmakta tabi cok önemli ama ben şöyle verdim hızlı ama tavsiye etmem bünyen güclü değilse insan halsiz düşüyo bayılırsın bile sabah kahvaltını cok sağlam yap altıya kadarda yağsız tadsız tuzssuz saman ye yani :) 6dan sonrada sudan başka bişey tüketme iki aya 45 kilosun boğazı tutu yani :)

    0|0
    0|0
  • İlkönce evinin yakınlarında güzel bir spor salonu bul. İçeriye gir ve burada yazıklarını ordaki hocayla paylaş ve sonra kayıt ol. Onun söylediği herşeyi yap. Eğer iyi ve bilgili bir hocaysa sana güzel bir diyet listesi yazabilir. Zaten ilk 5 6 kiloyu cok rahat verırsın dert edilicek bişey yok. Sormak istediğin başka bişey olursada sorabilirsin

    0|0
    0|0
  • koşu mekik yediğine dikkat et yağları yakan bitkiler var arastrmak lazm onlarıda tüketirsen tamam dır :D

    0|0
    0|0
  • Fitness+diyet.

    0|0
    0|0
  • Her akşam güreş tavsiye ediyorum her akşam yeterli ama daha hızlı kilo vereyim dersen sabah akşam olabilir :D

    0|0
    0|0
  • Hftada 5 ün kardiyo yap

    0|0
    0|0
  • Trafikte stop eden araçları itmeyi tavsiye ederim... :)

    0|0
    0|0
  • Sabah 7 de kalk 2 saate yakın koş bol bol su iç ekmeği azalt doymadan kalk abur cubur yeme akşam 6 dan sonra yemegi kes salata yiyebilirsin yatmadan önce kardiyo calis 40 dk kadar biseyin kalmaz :d

    0|0
    0|0
  • 5000 metre yürüyerek

    0|0
    0|0
  • nasılsa spor yapıyom deyip çok yeme de

    0|0
    0|0
  • Su topu olabilir mesela.

    0|0
    0|0
  • Sadece günde yarım saat yürüyüş ve mekik çekerek marta kadar 10 kg kafada verirsin

    0|0
    0|0
  • fitness pilates ama spordan ziyade beslenmene dikkat etmelisin..

    0|0
    0|0
  • ıp atlayabılırsın ya da squat yapabılırsın olmadı

    gece yemek yemezsın olur bıter

    0|0
    0|0
  • Bence kesinlikle spor yapmalısın ve meyve sebze ye ama az.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Spor daha çok vücudunun şekıl almasına yardimcı olur. Senin beslenmene dikkat etmen lazım ekmek ve şekeri hayatından cıkar. Bunu uygulasan bile kilo vermene yardımcı olur. İllede spor yapmak istiyorsan 20 25 mekik göbek kısmını eritmene yardımcı olacaktır

    0|0
    0|0
  • 0|0
    0|0
Yükleniyor...