Kosmak mi yoksa hızlı tempoda yürümek mi yağ yakar?

Her kafadan bir ses çıkıyor. Gerçekten bu konuda bilgisi olan sporla ilgilenenlerin cevap yazmasini rica ediyorum. Yağ yakmak için 45 dk tempolu yürümek yeterli midir?


0|0
3|19

En İyi Erkek Görüşü

  • Fitness eğitimim olduğu için 45 tempolu yürümeyi önerebilirim :) zaten o bandlarda amaç koşmak değildir :) amaç antreman öncesi ısınmak ve bacak kaslarını antremanda hazırlamaktır :) o Yüzden koşma değil tempolu bir şekilde yürümek sizi hedefinize daha çabuk ulaştıracaktır :)

    1|0
    0|0
    • Anladım cevap için çok teşekkür ederim :) Umarim kisa surede faydasını görürüm :)

    • Eğer düzenli çalışırsan kesinlikle göreceksindir :)

Erkekler Ne Diyor 18

  • tabi ki hızlı tempoda yürümek daha yararlıdır ve daha çok kilo verdirir.

    öncelikle sizin amacınız kilo vermek olduğuna spor yapmadan da kilo verebileceğinizi belirtmek isterim ancak bir de spor yapsanız tadından yenilmez tabi daha sağlıklı olur. Ben fitness yapmanızı öneririm eğer illa ki bir spor yapacaksanız... Bu noktada hangi sporu yapsamdan ziyade hangi kilo verme prensiplerini uygularsam daha sağlıklı kilo verebilirim? sorusu üzerine odaklanmalısınız. Bunun için kilo verme süreciniz ile ilgili olarak şunları tavsiye ediyorum.

    Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    0|1
    0|0
  • Tabiki de yeterlidir.

    Özellikle uyandıktan sonra hiçbir şey yemeden yapılan spor çok faydalıdır.. Ve en çok yağ yaktıran zaman sabahtır.

    Yani yürümekte koşmakta yağ yakmaya faydalı olur.

    http://www.kalori.biz/kalori-yakma-hesabi.html

    Site yardımcı olacaktır..

    0|0
    0|0
  • yürümek.. süreyi sınırlama..

    0|0
    0|0
  • İkiside yağ yakar. Yağ yakma antremanı için iki tip çalışma yapabilirsin. Yeni başlıyorsan ve vücudun elveriyorsa seni çok fazla zorlamayacak bir tempoda koş. Tempoyu arttırmadan aynı tempoda antremanını bitir. ( ısınma ve soğuma hareketlerini unutma)

    Sonrasında vücudun tempoya alışınca kendini biraz daha zorlayabilirsin. Misal 5 dakika normal bir tempoda koş sonra 1 dakika temponu arttır sonra 5 dakika tekrar normal tempoda koş sonra 1 dakika tekrar temponu arttır

    0|0
    0|0
  • koşu dersen düşük tempoda uzun süreli
    yürüyüş dersen yüksek tempoda uzun süreli olursa yağ yakarsın ;)
    bir de bunu yaptıktan sonra sadece çorba ve salata tarzı yiyecek yiyip yatarsan kısa dönemde etkisini göreceksin ;)

    1|1
    0|0
  • hepsi kalor, i harcatır onemli olan günlğk aldığın kaloriden daha fazla harcaman bunu saglarsan zamanla zayıflamaya baslarsın

    0|0
    0|0
  • Kertenkele dizisini izliyor musun :)

    2|2
    0|0
  • Koşmak en iyisi

    0|0
    0|0
  • Üşenmekten kolaya kaçma koşman lazım. ^^

    0|0
    0|0
    • Usenmekle ne alakasi var hangisi faydaliysa onu yapicam. Nette yaptgm aramalarda kosmak hep kastan götürür yag yakmak için tempolu yürüyün yaziyor. Bende bilgisi olanlardan fikir almak istedim

    • Olay öyle değil.

      Ne yapacaksan düzenli yap yani belirli günlerde belirli aralıklarda.

  • aslında ip onlardan da çok yağ yaktırıyor, en fazla yağ yaktıranı da merdiven :) ama düşük tempoda uzun koşu da bağa bir sağlıklı.

    0|0
    0|0
  • Ikiside yakar onemli olan sabit bir tempoyu ayarlayabilmen metobolizmani mumkun oldugu kadar hizlandirman. 10dkka kosup 20dk surune surune yurumek yerine 30 dkka tempolu yurumen daha iyidir. Rakamlar temsilidir.

    0|0
    0|0
  • Kalp ritmini hızlandıran herşey yağ yakar ¬¬)

    0|0
    0|0
  • Spor salonunda calisa. Biri olarak tavsiyem tempolu yurumen en az 45 dakika daha yararli 45 dk durmadn kosamassin cnku

    0|0
    0|0
  • yaşınız kaç hanımefendi. nabzınızı ölçme imkanınız var mı spor esnasında

    0|0
    0|0
    • 21. Cihazin kol tutma yerinde var nabiz ölçme ama pek inanmıyorum ona.

    • onu doğru olarak bilmeniz gerekiyor. yağ yakımı için size kardiyo öneririm.
      220-21x%60=119,4 minimum nabız
      220-21x%80=159,2 maximum nabız
      135-140 nabız atım hızı sizin için en uygun olanı. bu nabız hızına ulaştığınız her türlü faaliyet yağ yakımına sebep olur. ben olsam koşmam eğim verir tempolu yürürüm

  • hızlı tempo iyidir

    0|0
    0|0
  • düzenlı tabıkıde

    0|0
    0|0
  • yürümek..

    0|0
    0|0
  • Diyet + Spor en etkilisi olacaktır.

    0|0
    0|0
    • Kosu ya sa yürüyüş dediğimiz şey zaten spora giriyo. Konuyla ilgili fikri olanlarn yazmasini rica ettm.

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...