Koşu bandinda neden bu kadar az kalori yakiyorum?

45 dakika interval koşu yaptim. 4.5 km ve yakilan kalori miktari bantta 150 kalori. Neden bu kadar az moralim bozuluyo birakicam koşmayi o olacak :(

Güncellemeler:
2 dk 5 km hiz ile 1 dakika 9 km hiz ile olmak üzere toplam 45 dakika.

0|0
1|23

En İyi Erkek Görüşü

  • onlar tam olarak doğruyu göstermez de ondan merak etme...

    öncelikle sizin amacınız kilo vermek ise spor yapmadan da kilo verebileceğinizi belirtmek isterim ancak bir de spor yapsanız tadından yenilmez tabi daha sağlıklı olur. Ben fitness yapmanızı öneririm eğer illa ki bir spor yapacaksanız... Bu noktada hangi sporu yapsamdan ziyade hangi kilo verme prensiplerini uygularsam daha sağlıklı kilo verebilirim? sorusu üzerine odaklanmalısınız. Bunun için kilo verme süreciniz ile ilgili olarak şunları tavsiye ediyorum.

    Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 22

  • Koşu bandında yazan kaloriye takılma. Bu yöntemi uygula çok etkili 5-6 dk boyunca 3-5 Şiddetinde Isınma (Düşük Şiddet)

    1 dk boyunca 8-10 Şiddetinde Koşu (Yüksek Şiddet)
    2 dk boyunca 5-6 Şiddetinde Koşu (Orta Şiddet)

    5-6 dk boyunca 3-5 Şiddetinde Soğuma (Düşük Şiddet)

    1 Set interval de ısınma-interval-soğuma şeklinde bir uygulama yapıldı. Eğer 3 set interval yapsaydık, ısınma-interval-interval-interval-soğuma olacaktı. Yani ısınma ve soğuma sadece 1 defa başlarken ve bitirirken yapılmalı. Çoklu set uygulaması esnasnda da, interval setleri arasında dinlenme verilmez, durulmaz, koşu devam eder.

    1 set uygulama : 5dk + 3dk + 5dk = 13 dk sürer.

    4 set uygulama : 5dk + 3dk + 3dk + 3dk + 3dk + 5dk = 22 dk sürer.

    0|0
    0|0
  • Bırak sen bence.

    0|0
    0|0
  • Banada tuhaf geldi az yani daha cok olmasi gerekir ayarlarinda falan problem yok dimi anlam veremedim.

    0|0
    0|0
  • Senin koşu bandını ben.<3

    0|0
    0|0
  • ya sen koşu bandına bakma. örneğin çok şişko birisiyle, çok zayıf birinin yaktığı kalori nasıl aynı olabilir ki? sen beslenmeni düzgün tut, sporuna devam et gerisini zamana bırak. bozma morelini :)

    0|0
    0|0
  • Yemenede dikkat et

    0|0
    0|0
  • Koşmandaki neden fazla bulduğun kilolardan kurtulmak ise ve hala zayıflayamıyorum diyorsan yediklerini ve nekadar yediğini gözden geçir derim

    0|0
    0|0
    • Yemekle aram yok o sorun değil zaten.

    • Hepsini Göster
    • Zaten sisko bir insan değilim. Ergenlikten kalan bazı kililqr var onları yakmak istiyorum. Seviyeli cevap verirseniz sevinirim.

    • Farklı algılamış olman seviyesiz cevap verdiğim anlamını taşımaz, nasıl bakarsan öyle görürsün. tüm fazlalıklarından kurtulursun umarım.

  • interval yapma. 5 km den başla, her 5 dk da 1 km arttır hızı. en son 10 ya da 11 km de 1 saat rahat koşarsın

    0|0
    0|0
    • Ama interval yag yakiminda iyiymis öyle aratsdm

    • Hepsini Göster
    • artıyor yani rahat ol

    • İnşallah artar zamanla ama koşu bandindaki kalori hesaplamaya inanmıyorum. s

  • koşu bandında yakılan kaloriyi doğru göstermez o tahmindir emin ol orda gösterdiğinden birazdaha fazla kalori yakmışsındır :)

    0|0
    0|0
  • Koşu bandında koşma mümkünse temiz havada koş çok daha fazla kalori yakar.

    0|0
    0|0
  • kalorıyı az yiyerek ver

    0|0
    0|0
  • Bence git sahilde koş.

    0|0
    0|0
  • Seviyeyi yükseltmek lazım bence ben 30 dk 400 cal falan oluyor

    0|0
    0|0
  • hitt yapmissin o yazana bakma, vucudun tum gun yag yakmaya devam eder insulini cok yukseltmessen

    0|0
    0|0
  • Kalori önemli değil , bırakmayın yürüyüş deneyin.. En sağlıklısı o olur..

    0|0
    0|0
  • s1ora baslamadan önce ne tok nede ac karnına baslamalısın ortası olacak

    sakız cıgneyerek spor yaparsan yedıklerını daha cabuk sındırebılırsın

    0|0
    0|0
  • belki bu rakamı arttırman gerekiyodur

    0|0
    0|0
  • Dudakların güzelmiş öpüşsek daha çok kalori yakarsın :))

    0|0
    0|0
  • Kiz senin ne fazlan varki kosuosun resimden citi piti duruosun -_-

    0|0
    0|0
  • Azmet, başarırsın. Bayanlar hemen kilo veremez zaten. Metabolizma farkı...

    0|0
    0|0
  • Ah bu kilolar. :p

    0|0
    0|0
  • en iyisi dışarıda bir saat yürü ne işin var koşu bandında en sağlıklısı yürümek

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Çok yavaş koşmuşsun

    0|0
    0|0
    • 2 dk 5 km hiz ile 1 dakika 9 km hiz ile kostum nesi yavaş

    • Hepsini Göster
    • Arkadaşım sen okumuyo musun yazdiklrimi? 4 ile değil 5 ile yürüyorum aralarda 9 km hiz ile kosuyorum. Buna da interval kosu deniyor. Sanirim cihaz düzgün kalori hesaplamiyo

    • Koşu bandına olan sinirini ne bana atıyosun be öf yardım edelim dedik. Oh çokda iyi oluyo hıh

Yükleniyor...