Herkes öneride bulunsun lutfen?

Bacağımın üst bölümünü eritmek istiyorum o kadar fazla kalın deģil alt bölümleri normal ince ama bacağım yumuşak olduğu için üstler yapışıyor birbirine ve bu durumdan rahatsız oluyorum hangi hareketleri yaparsam etkisini kısa zamanda görürüm


0|1
310

En İyi Erkek Görüşü

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 9

  • tabi ki squat yapmalısın. squat nasıl yapılır öğrenmek istiyorsan izle... squat nasıl daha verimli yapılır.
    http://www.idealkilox.com/#!squat/c9fy

    Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    0|0
    0|0
  • Acma germe yap evde

    1|0
    0|0
  • Squat

    1|0
    0|0
  • Evde çalıştığını düşünüyorum :) o Yüzden YouTube Dan Hakan fitness bacak antremanı yazıp partları 1 2 3 4 .. Izleyin başarıya ulaşırsınız :)

    1|0
    0|0
  • bisiklet çevir düşük ağırlıkta

    1|0
    0|0
  • Koşu ve bisiklet en iyisidir sarkık olmaz sert ve sıkı görüntüye sahip olursun kendini de rahatsız etmemiş olursun hem fizik daha hoş olur

    1|0
    0|0
  • squat hareketi etikilidir...

    1|0
    0|0
  • Tabiki Koşu.

    1|0
    0|0
  • Bacaklarını çekene :D

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Squat hayat kurtarir onun disinda lounge yap. bir yere duz otur ayaklarini uzat her gun 50x2 sag ayak sol ayak bunlari yap yavas yavas gider zaten. Anladigim kadariyla spor da yapmiyosun o yuzden kosu degil yuruyus oneririm.

    1|0
    0|0
  • en iyi yontem squat

    1|0
    0|0
  • Bisiklet sur

    1|1
    0|0
Yükleniyor...