Herkes öneride bulunsun lutfen?

Bacağımın üst bölümünü eritmek istiyorum o kadar fazla kalın deģil alt bölümleri normal ince ama bacağım yumuşak olduğu için üstler yapışıyor birbirine ve bu durumdan rahatsız oluyorum hangi hareketleri yaparsam etkisini kısa zamanda görürüm


0|1
3|10

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 9

Kızlar Ne Diyor 3

  • Squat hayat kurtarir onun disinda lounge yap. bir yere duz otur ayaklarini uzat her gun 50x2 sag ayak sol ayak bunlari yap yavas yavas gider zaten. Anladigim kadariyla spor da yapmiyosun o yuzden kosu degil yuruyus oneririm.

    1|0
    0|0
  • en iyi yontem squat

    1|0
    0|0
  • Bisiklet sur

    1|1
    0|0
Yükleniyor...