Spor olarak ne onerirsiniz? plates? cardio?

Spor salonuna gidemem , ama evimde kosu bandi var, cardio yapmam gerektigini biliyorm ardindan plates yapmayi dusunuyorm ama agirlikta calismam gerekiyomu sikilasmak icin ? ne sekilde ve ne kdr hangisini yapmam gerekir? Ben cardio olrk tempolu yuruyus yapmayi dusunuyorm 45 dk kdr , 15 kilo vermek istiyorm , fizik olrk orantiliym tek bolgeden almiyorm kilolari , omuzlarm ve kalcam genis bel ince , en cokta kollarimi inceltmek istiyorm ne yapmam gerekir ?


0|0
3|6

En İyi Erkek Görüşü

  • öncelikle sizin amacınız kilo vermek olduğuna spor yapmadan da kilo verebileceğinizi belirtmek isterim ancak bir de spor yapsanız tadından yenilmez tabi daha sağlıklı olur. Ben fitness yapmanızı öneririm eğer illa ki bir spor yapacaksanız... Bu noktada hangi sporu yapsamdan ziyade hangi kilo verme prensiplerini uygularsam daha sağlıklı kilo verebilirim? sorusu üzerine odaklanmalısınız. Bunun için kilo verme süreciniz ile ilgili olarak şunları tavsiye ediyorum.

    Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Tek Koşu bandı işe yaramaz. koşu bandında 30 dakika koşman Lazım temiz havada koşarsan daha iyi kalori daha çok yakar. dambıl al bir Kaç çeşit daha haraket yap.

    0|0
    0|0
  • Kardio

    0|0
    0|0
  • tek koşu bandı işe yaramaz

    0|0
    0|0
    • iste bende bilgi istiyorm ne yapmam gerektigini soylesen?

    • kollar için mutlaka dambıl almalısın ve bırkac tane hareket var onları yapmalısın , bu hareketlerı youtube da bulabılırsın , koşu bandında en az 30 dakıka kosmalısın , ve incelme yanı tum vucut için sporu yapacaksın karın kalca ve bacak bolgelerınınde hareketlerını yapmalsın

    • peki tesekkurler

  • Kardiyo üstüne birkaç fazladan hareket yeterli , ip atlamak çok faydalı olur kolların için

    0|0
    0|0
  • kasmadan kardio

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Ne kadar spor yaparsan yap diyet olmadan hiçbir etkisi olmaz. Kendine uygun bir diyetle beraber cardio uygularsan daha hızlı zayıflarsın. Kollarını sıkılaştırman için de ağırlık çalışmaktan başka çaren yok. Ben de birkaç sene önce kollarımdan şikayetçiydim bir süre ağırlık çalıştıktan sonra gayet iyi şu an kilo alsam da kollara gitmiyor Allah'a sükür. Sana da tavsiye ederim

    0|0
    0|0
    • Tabi diyette yapicam ayni anda

    • Söylediklerimin faydasını görürsün , cardio olarak da interval antrenman yapmanı öğrendim internette örnek bulabilirsin. Kolay gelsin

    • hic duymamistm bakicam tsk :)

  • Spor hic yapmadiysan sıkılaşmak için ilk öncr pilates yapmanı öneririm ardından cardio yaparsan daha faydalı olur 1 ay kadar pilates yap canım farkı göreceksin

    0|0
    0|0
  • tum vucudu orantili bir sekilde bicimlendirmek istiyorsan ip atlamalisin

    0|0
    0|0
Yükleniyor...