Spor olarak ne onerirsiniz? plates? cardio?

Spor salonuna gidemem , ama evimde kosu bandi var, cardio yapmam gerektigini biliyorm ardindan plates yapmayi dusunuyorm ama agirlikta calismam gerekiyomu sikilasmak icin ? ne sekilde ve ne kdr hangisini yapmam gerekir? Ben cardio olrk tempolu yuruyus yapmayi dusunuyorm 45 dk kdr , 15 kilo vermek istiyorm , fizik olrk orantiliym tek bolgeden almiyorm kilolari , omuzlarm ve kalcam genis bel ince , en cokta kollarimi inceltmek istiyorm ne yapmam gerekir ?


0|0
36

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 5

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...