Basenler nasıl giderilir? Spor yapınca basenler kasa dönüşür mü?

Basenler aldı başını gidiyor :O abur cuburları bıraktım fakat bu basenler beni bırakmıyor spor yapsam kasa dönüşmesinden korkuyorum yardım edinn :((

Güncellemeler:
ilk spor mu diyet mi?

0|1
10|22

En İyi Erkek Görüşü

  • öncelikle sizin amacınız kilo vermek olduğuna spor yapmadan da kilo verebileceğinizi belirtmek isterim ancak bir de spor yapsanız tadından yenilmez tabi daha sağlıklı olur. Ben fitness yapmanızı öneririm eğer illa ki bir spor yapacaksanız... Bu noktada hangi sporu yapsamdan ziyade hangi kilo verme prensiplerini uygularsam daha sağlıklı kilo verebilirim? sorusu üzerine odaklanmalısınız. Bunun için kilo verme süreciniz ile ilgili olarak şunları tavsiye ediyorum.

    Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    1|3
    0|0

Erkekler Ne Diyor 21

  • Basenlerun buyuk bir miktari yag dokusu oldugu icin kasa donusmez. Iyi bir diyet ve iyi bir bolgesel spor programi ile basarili sonuclar alabilirsin

    0|0
    0|0
  • yoo erıteceksın o bolgelerı ve o bolgeler ıcın zaten yag yakıcı hareketler yapacaksın

    1|0
    0|0
  • Hızlı yürüyüş ve Bisiklet

    0|0
    0|0
  • Kas'a dönüşmez

    0|0
    0|0
  • Hergün düzenli olarak yürüyüş yapmanı tavsiye ederim. Böylelikle kas yapmadan yağlarını yakmış olursun.

    0|0
    0|0
  • Spor yapınca direk kas olmuyo yerinde çalışırsan düzelir yediklerine dikkat edersen ve düzgün spor yaparsan erir fazla kaptirirsan tabi kas olur

    0|0
    0|0
  • bence dış görünüşe o kadar takma seni seven tabi varsa her halinle sevmeli. Fiziğini değil kalbini. Bu yorumu okuyupta kendini salma sakın :) beslenmene brz dikkat et sabahları egzersiz yapabilirsin.

    0|0
    0|0
  • Niye kasa dönüşsün yahu sana bşr tavsiye bol bol mersiven çık

    0|0
    0|0
  • Bol bol squat yap basenlerin düzelir

    0|0
    0|0
  • manyak mısın basen erkeklerin vazgeçilmezidir sacmalama çok fazla değile bırak kalsın

    0|0
    0|0
  • Sıkılaşır sadece

    0|0
    0|0
  • hemen yardımcı olayım doktor kontrolünde diyet ve düzenli olarak spor

    0|0
    0|0
  • gitmesin muhafaza et onları
    kadında kalça ve basen oh yeah yanee

    0|0
    0|0
  • basenlerden kas olur cümlesini ilk senden duyuyorum bir ilke İmza attın. d

    0|0
    0|0
  • ben daha önce hiç basen kası diye bişey duymadım...

    0|0
    0|0
  • Basen kasa dönüşmez. Yağı eritip, kas inşa edersin. Program istersen bana yazarsın.

    0|0
    0|0
  • Uzman gelmis dagilalim biz

    0|0
    0|0
  • Iyi böyle kalsın.

    0|0
    0|0
  • spor

    0|0
    0|0
  • Spor yap ama kondisyon çalış bisiklete binme kas yaparsın

    0|0
    0|0
  • Hergun bir saat yuru uc aya baya bir gider bnim bile bacaklarim inceldi belim inceldi

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 10

  • İlk olarak diyetlerini güzelce uygulayıp o yağları yakacaksın. Yağları yaktıktan sonra sıkılaştırmak için egzersizler yapacaksın. İlk beslenme ve fitness.

    0|0
    0|0
  • benim basenlerim yok çok şükür ama göbeşim oldu son 1 yıldır gitmiyor en iyisi ye boşver :(

    1|0
    0|0
    • sonra onları eritmek daha da zorlaşmasın :O benim göbeğim çok yok ama sanki benim basenim yok da basenlerin beni varmış gibi :s

  • Squat faydalı olur..

    1|0
    0|0
  • Bol bol su ic yuruyus yap oturdugun yerde bile bacak hareketleri yap yagli seylerden uzak dur banyoda bol bol kese yap

    0|0
    0|0
  • Genetik miras. Bende de basen mevcut. Kilolu olduğumdan değil, oldukça fitim. Düzenli squat ve pilates yapıyorum. Sıkılaşsam da kalça ve basen baki kalıyor.

    0|0
    0|0
  • Spor iyidir

    0|0
    0|0
  • basen yüzünden kafayı yiyen kızlar olarak eritemiyorum abi :D

    0|0
    0|0
  • 30 gunluk squat programini internetten bul onu uygula iyi sonuc alirsin

    0|0
    0|0
  • kasa dönüşmesinden neden korkuyosun ki modellerin kalçasının güzel olma sebebi kaslı olması

    0|0
    0|0
  • Gluteus maximus

    0|0
    0|0
Yükleniyor...