15 yaşındaki bir kız sıkılaşabilir mi?

Kız kardeşim bunu merak ediyor. Voleybol oynuyor aynı zaman da squat, push up tarzı egzersizler de yapıyor. Beslenmesine de dikkat ederek sıkılaşabilir mi? Ayrıca boyu 1,63. Uzar mı bu yastan sonra


0|0
5|11

En İyi Erkek Görüşü

  • squat ve şınav hareketleri genel olarak kas kütlesi için yapılan hareketler. Sıkılaşmakdan kastınız yağ oranını düşürmek ise beslenmesine dikkat edip kardiyo yapacak ve ardından aynı hareketleri yapabilir. Özellikle neresinden kaybetmek istediğini öğrenip ona göre hareketler yapması gerek.

    1|0
    0|0
    • Önce yağları eritmesi gerek yanii. Nasıl eritebilir

    • Önce vücut yağ oranını öğrensin. Yüzde 8-12 arası ise buna gerek yok. Sadece sporunu yapsın, kondisyonlu olur. Bundan fazla yağlı ise;dediğim gibi günlük 20-40 dk kardiyo, vücudun belli yerlerine birkaç dakikalık ağırlık çalışmaları;hafif ağırlıklarla. Şurası nasıl eritilir burası nasıl eritiril tarzı soruları araştırarak öğrenebilirsiniz.

    • Teşekkürler 😊

Erkekler Ne Diyor 10

  • Tabi ki squat yapmalı... tıkla ve squatın nasıl verimli yapıldığını öğren...http://www.idealkilox.com/#!squat/c9fy
    ayrıca

    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    burada yazılanları oku bir bir ve uygula gör bak hiçbirşeyin kalmaz Allah'ın izniyle. Ancak bunları kullanmadan önce "Allah'ım bana şifa ver, derdimi gider. Senin vereceğin şifadan başka şifa yoktur. Allahım öyle bir şifa ver ki hastalık nedir bırakmasın diye dua etmeyi unutma...

    2|0
    0|0
  • Boyu da uzar, vücudu da şekil kazanır, daha önündeki yol uzun...

    cut.

    1|0
    0|0
  • küçük yaştan sporla uğraşmak daha iyi

    1|0
    0|0
  • 21e kadar yolu var

    1|0
    0|0
  • uzarr

    1|0
    0|0
  • Uzamazsin güzelim sporla uzanmaz beslenme ile alakali ergenlikten sonra zor

    1|0
    0|0
  • uzar sıkılaşmaya daolur

    1|0
    0|0
  • 174 kadar uzar dıye tahmın edıyorum eger basketbola baslarsa ve aksatmassa 180 neden olmasın

    1|0
    0|0
  • 15 yaşındaki kızların tek derdi vücutlarını sıkılaştırmak olmuşsa..
    ne diyim bilemedim

    0|0
    0|0
    • Derslerine verdiği önemi spora da veriyor. Ayrıca Tek derdi oldugunu nerden cıkardın

  • boyu daha rahat uzar. ayrıca tabii ki sıkılaşabilir yani küçük yaşta sporcu olanlar var.

    1|0
    0|0
    • Teşekkürler 😊

    • Hepsini Göster
    • Aynen öyle :)

    • saygılar sevgiler ikinize de, iyi günler dilerim :)

Kızlar Ne Diyor 5

  • 20yaşa kadar kızlarda boy azda olsa uzar

    1|0
    0|0
  • evet sıkılaşır voleybol oynamanın çok yararı var tek buda değil

    1|0
    0|0
  • Daha bebe o, düşünmesin bu yaşta böyle şeyler.

    1|0
    0|0
    • dikkat ediyor böyle şeylere

  • voleybol yeterli olacak ona

    1|0
    0|0
  • 20 yaslara kadar uzayabilir genetikse kisalik gerdirsende uzamaz

    1|0
    0|0
Yükleniyor...