Zayıflama hareketleri varmı?

merhaba arkadaşlar evde spor yapmaya karar verdim şimdi boyum 175 felan kiloda 85 90 filen zayıflamak istiyorum hangi hareketleri yapayım göbek basen baldır bacak eritmek için hareketler var mı


0|0
3|2

En İyi Kız Görüşü

  • Squat yap en etkili olan sporlardan bırı

    0|0
    0|0
    • peki günde ne kadar yapmam gerekir kaç dk ya da saat

    • squat yaz orda yazıyor ilk gün 50 kere yapıcaksın ama ondan once 15 dakıka boxcular gıbı hareket edıp ısınıcaksın 2 nci gun 55 sonra 65 sonra 75 dıye git 1 ayda fitleşirsin

    • yaş 18 boy 175 kilo 85 90 arası

Kızlar Ne Diyor 2

  • Kilo vermek için koşu, fitlesmek icin fitness yap. Instagram ya da youtubedan azicik arastirmaya bir suru hesap bulabilirsin.

    0|0
    0|0
    • squat güzel gibi geldi zaten aikido yapıyorum ama yeterli gibi gelmiyor pek ek evde squat yapsam

    • Sadece squat yetmez vucut yapilanmasi icin. Gobek icin mekik de cekmelisin. Gogus icin sinav. Ilk basta hepsi zor gelir ama yapabildigin kadar yapmaya calis. Bir iki ay mens health mens fitness gibi dergileri al istersen

  • mekigin bir sürü cesitleri var bir arastir

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Yürüyüş yap

    0|0
    0|0
  • Diyet yap ve koşu

    0|0
    0|0
Yükleniyor...