Kaslı erkek sifatina ne zaman ulaşırım?

Spora başlayalı 1.5 ay oldu eski halimr göre gelisme illaki oluyor ama o kasli erkek sifatina ne zaman ulasirim ve püf noktalari nelerdir. Haftada kaç gün spor yapılmali vs vs

Güncellemeler:
Boy 1.83 kilo 73 ile 75

0|0
1|8

En İyi Erkek Görüşü

  • bir kere biraz kilo alman gerek...6 aylık bir çalışma ile kaslanabilirsin...

    Kilo almak istiyorsanız öncelikle dahiliye uzmanına görünmeniz gerekir. Bu çok önemli bir aşama. Kilo alamamanın nedenleri tespit edilmeli. Eğer parazit varsa önce bunlardan kurtulmanız gerekir. Tahlil sonunda parazit çıkmaması bile parazitiniz olmadığı anlamına gelmiyor. Zira bu tahlillerin en az 8-9 kez tekrar edilmesi sonucunda kesin bir sonuç alabilirsiniz. Bu nedenle parazit dökücü ilaçlardan bir kez kullanabilirsiniz. Eğer başka bir sağlık sorununuz yoksa şu önerileri mutlaka dikkate almalısın.
    1. Öğün sayını en az 5 yapmalısın. 1,5-2 saatte bir vücudunun beslemelisin.
    2. Ginseng kullanabilirsin, vücudu genel anlamda iyileştirir.
    Ancak daha ayrıntılı bir yorum yapmak istiyorum sana.

    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://nedenkiloalamiyorum.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/ Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo alma sayfasını oku. http://www.idealkilox.com
    http://vitaminihtiyaci.blogspot.com.tr/

    0|0
    0|0
    • hocam ideal kilo hesapla tırt çıktı şu an yag oranım yuzde10 civarı kilom 80 ideal kilom 64 yazıyor :D

    • Hepsini Göster
    • Tabikide manken vucudu istiorum :) Arnold olmak istemem

    • o zaman fitness yapman gerekiyor

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 7

  • Herkesin geni farklıdır tabi ama yinede ortalama bir zaman söz konusu. Doğal yaparak en çok kas kütlesini ilk yılda kazanırsınız. Ve bu yıl geçtikçe azalır.3 yıldan sonra iyice yavaşlar. En az 2 yıl istediğiniz vücuda erişmenize olanak sağlar tabi ama programınıza ve diyetinize sadık kalırsanız ve hırslı olursanız.

    0|0
    0|0
  • 1 yıl içinde fit bir vücuda sahip olursun 2 yılda onu çok ilerletirsin 3 yıldan sonra ideal bir seviyeye gelirsin yaptığın çalışmalar 1-2 haftada kendini belli eder ama sadece bunu sen hissedersin tişört çıktığında hiç bir fark olmaz ama sen derinlerde hissedersin çok abartılı vücuda sahip olduğun zaman 5 yıl en az bu spor uzun vadeli yapılması gereken bir spor.

    0|0
    0|0
  • 1-2 yıl

    0|0
    0|0
  • 5, 6 ay.

    0|0
    0|0
  • arkadaşım beslenmen çok ama cok önemli istedigin kadar spor yap ama beslenmene cok önem vermelisin egerki vücudunun istediği gibi beslenirsen bir sene içinde büyük bir aşama olur

    0|0
    0|0
  • Eger zayifsan şekillenmen daha kolay olur ama kilo sorunun varsa onlari yakmaya calisip ayni zamanda kasa cevirmen daha uzun ve zahmetli iş

    0|0
    0|0
  • 4. haftada belli edersin kendini. hergun aksatmadan çalış hergun azar azar arttr

    0|0
    0|0
Yükleniyor...