Popişimi güzelleştirmek dikleştirmek yuvarlaklaştırmak?

bunu kolay yoldan etkili ve hızlı nasıl becerebilirim fiziğim 1.76 kilom 54 ama popomu beğenmiyorum lütfen şunu şunu yap demeyin açıklayın rica ederim iyi akşamlar...


0|0
4|24

En İyi Erkek Görüşü

  • Kalça yapın nasıl bilemiyoruz tabi squat poponu içe doğru toplar eğer basenlerin varsa tempolu ve %3 eğimli yürüyüş yani tırmanış yapmalısın bisiklet bacaklarını sıklaştırır özellikle oturararak değil de yüksek viteste ayakta sürüş

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 23

  • squat yapmanı öneririm... squatı anlatmam çok uzun sürer ve yazıyla anlamak da zordur onun için şu linke tıkla ve seyret nasıl yapıldığını...http://www.idealkilox.com/#!squat/c9fy

    0|0
    0|0
  • squat yapmanı öneririm...

    0|0
    0|0
  • www.bodytr.com/.../...-egzersizleri-videolari.html

    Yapmıyacan ya hadi yine de linki vereyim

    0|0
    0|0
  • fazlada diklestirme bununda gotu kalkti demesinler;-);-)

    0|1
    0|0
  • sana güzel gelince bizimle paylaş

    0|0
    0|0
  • fizik iyi popo dikleştirici don var ondan giy

    0|0
    0|0
  • Bence poponun yuksekligi ile degilde kendinle barisik olmakla mesgul olursan iste ozaman mukemmel olur ve mukemmeli yakalarsin;)

    0|0
    0|0
  • 176 ve 54 kilomu? Kemik üzerine deri kaplama gibi bir şeysin herhalde

    0|0
    0|0
  • onu iş bilen birinin yoğurması gerekir

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • Bol bol merdiven cik ve in

    0|0
    0|0
  • bol bol squad ve lnge yap

    0|0
    0|0
  • Kegel eksersizlerine başlamanı tavsiye ederim.

    0|0
    0|0
  • senin gibi birine sahip olmak güzel olurdu. fiziken de iyisin. tanışmak isterim seninle

    0|0
    0|0
  • Sukuad yap :D kolay yol diye bisey yok

    0|0
    0|0
  • yatarken genelde yüz üstü yat karnına yastık koy kalksın gerilir

    0|0
    0|0
  • Üstüne oturma :)

    0|0
    0|0
  • ben artık bu ülkede sanıldığı kadar abaza olduğuna inanmıyorum:)

    0|0
    0|0
  • Bu kızlardan korkulur ya suquat ne mk :D

    0|0
    0|0
  • Tek yol ellenmek;)

    0|0
    0|0
  • yüzeceksın. hatta yuzerken seks yapıcan

    0|0
    0|0
  • Squat yap

    0|0
    0|0
    • bu squatın videosunu bulabilirim dimi

    • Bulursun ama okaadar kolay bir hareket degildir yaparken belini korumalısın

  • squat

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • squat ve voleybol. ama squat yaparken kesinlikle hemen zorlama 2 gün sünnetli gibi gezersin. ben ilk başladığımda öyle olmuştu.:)

    1|0
    0|0
    • bu squatın videosunu bulabilirim dimi :D

    • Hepsini Göster
    • oha bacaklarada mı etki ediyor

    • evet tabiki. neredeyse tüm vücuda etkisi olan bir hareket.

  • Squat... 1 ayda bu sekilde degisime girmis birinin fotosu vardi duzenli yaparsan 1 aydan daha kisa surede gorursun degisimi

    0|0
    0|0
    • bu squatın videosunu bulabilirim dimi

    • Tabi yaz google a zaten basit bisey ama ilk gunden yuklenme son gunlerde 150 ye filan cikart

  • tek yol squat

    0|0
    0|0
  • Squad

    0|0
    0|0
    • bu squatın videosunu bulabilirim dimi

    • Tabi dolu var youtube da. Evde müzik esliginde. Ama ilk seferde fazla zorlama

    • teşekkürler tatlim

Yükleniyor...