Spor yapanlar bir bakabilir mi?

spor hocası agır diyet önermiyorum yeter ki karbonhidrat tüketmeyin protein ağırlıklı beslenin diyor. ama ben meyveye hasret kalıyorum. bazen ara atıstırmalarda yogurdun içine falan bir tane muz doğruyorum mesela. tuketmem sakıncalı mi. o da karbonhidrat netice de ama meyvesiz de yapamam ben yaa. bide bir konu daha var. şimdi kas yapanlara önce kilo aldırıp sonra o yağları kasa ceviriyolar sanırım. benim zaten şu anda yağ dokum var spor yapıorum ama bunlar kasa döner mi kadınlarda kas cok hoş duran bişey değil biliyosunuz.


0|0
1|6

En İyi Kız Görüşü

  • Yok canım bisecik olmaz meyveden ekmegi cok yeme yeter ki:-)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • yanlış bir düşünce bu... muz ve yoğurt birlikte çok daha iyi kas yapmanı sağlar... illa meyve yiyeceksen nar portakal ve elmayı seç ancak bir taneden fazla yeme bir de sabahları gün kurusu kayısı ye ve üstüne 1 bardak ılık su iç madem meyve yiyorsan günde 1,5 2 litre su içmeye özen göster

    kadınlarda kas konusuna gelince siz fitness yaparsan kaslarınız çok belli olmaz ancak vücut geliştirme yaparsanız o kötü durabilir... bu ayrımı anlamak için şu yazıyı oku lütfen..http://www.idealkilox.com/#!turkerfirat/c7v8

    ve ayrıca kilo vermek için de şunları oku ve linklerdeki yazıları da mutlaka oku...
    Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    burada yazılanları oku bir bir ve uygula gör bak hiçbirşeyin kalmaz Allah'ın izniyle. Ancak bunları kullanmadan önce "Allah'ım bana şifa ver, derdimi gider. Senin vereceğin şifadan başka şifa yoktur. Allahım öyle bir şifa ver ki hastalık nedir bırakmasın diye dua etmeyi unutma...

    0|0
    0|0
  • öncelikle şunu belirteyim yaşlar kasa dönüşmez kaslar ayrı yağlar ayrıdır karbonhidrat olarak meyve yiyebilirsin ama fazla aşırıya kaçırmamak kaydıyla gün de bir iki defa muz elma gibi vs. zaten bayanların kas hacmi erkeğe nazaran daha az olduğu için öyle kaba bir görüntü oluşturmaz tam tersi daha sıkı ve fit bir görünüm olur karbonhidrat önemlidir az tüketme melisin proetin ağırlıklı beslensen bile karbonhidratı belli bir seviyede tutarak tüketmen lazım enerji için en iyi karbonhidrat kaynakları ise tam tahıllı ekmek esmer pirinç makarna pilav vs. vs. sporcu olduğum için bilgi sahibimi bu konu üzerin de çok uzun olur diye bukadarlık yazıyorum şimdilik..

    0|0
    0|0
    • tesekkürler

    • Hepsini Göster
    • arkadaşım hangi makaleyi okuyosun sen? hiç yağ kasa dönüşürmü kas ve ya ğ tamamıyla ayrı kaslar insan vücudn da zaten varlar kimisin de az kimisin deç ok sen spor yaparak kas kütleni arttırıyosun yağı kasa dönüştürmekte ne yaa yağı yakarsın vücutta

    • #xBerke

      yağlar ve kaslar çok ayrı hücrelerdir.
      yağlar kasa dönüştürülemez. kasın üzerindeki yağlar enerji olarak kullanılarak yakılır ve yağın altındaki kas kütlesi ortaya çıkarılır.

  • antreman öncesi karbonhidrat alabilirsin.
    bu arada muzun içerisinde yüksek şeker ve karbonhidrat var haberin olsun.

    0|0
    0|0
  • Yanlış kilo önce eritilir sonra alınan kilo kas olarak alınır tabi sen kas istemediğin için kilo vereceksin fit olucaksin yani kilon kasa donusmez merak etme bide meyve tuketmekte sakınca yok çok unlu mamüller yeme yeter

    0|0
    0|0
    • unlu yemiyorum çok. sabahları bir dilim çavdar ekmegi arada bir cook nadir de kepekli makarna bide bazen ara öğünde yogurtun yanında bir tane kepekli galeta o kadar

    • Makarnada çok karbonhidrat var yanlız bu arada ben hiç dikkat etmem ne yedigime sporumu yaparim gayet memnunum fizigimden yani spor yaptıktan sonra kilo almassn fiziğin harika olur yeterki spor yap :)

  • tam olarak katılmıyorum % 60 karbonhidrat 15-30 arası protein 10 da yağ özellikle omega 3 türü yağlar lazım...

    0|0
    0|0
  • Protein agırlikli da beslenebilirsin, karbonhidratlada. Sadece 3 beyazdan uzak dur. Seker, un, tuz. Cavdar ekmegi tüket. Kafein kullanma. internette araştırıŕsan zaten gerekli besin ve diyet örneklerini bulabilirsin.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...